Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90
elo:) .. ej dobry jest taki trening na sile? :
Na KLATKE, 92% sily 5 serji po 4 powtórzenia..
jak zaczolem chodzic na pako to wycisnolem 68 a po miesiacy cwiczenia na sile tym planem na klatke biore juz 86.. to chyba dobrze? co nie?? moim zdoniem to jest b.dobry plan na sile.. a i jem jeszcze duzo ryzu, makaronu i sera..:P <pZdR> ;]:)
Szacuny
18
Napisanych postów
997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4337
Witam,
No jest to jakas metoda - kazda metoda jest lepsza niz jej brak
moja uwaga tutaj dotyczy jednak DOBORU CWICZEN: - chodzi mi mianowicie o "wyciskanie szerokim chwytem DO SZYI"
jest to raczej slowo krytyczne - kto Ci doradzil wykonywanie wlasnie takiego cwiczenia?!?! B A R D Z O "niedobre" dla obreczy barkowej (nadwyrezanie calej przedniej czesci obreczy, zapalenia dlugiej glowy dwuglowego ramienia, upierdliwe, dlugo ciagnace sie kontuzje, stosunkowo ciezkie do pozbycia sie)
dzieki za dzielenie sie swoimi doswiadczeniami z tym ze , moim zdaniem, nalezy dopracowac ten nieszczesny "szczegól"
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1712
Po zakonczeniu calego treningu, 6 tygodnii.
A te cwiczeniu juz bylo w treningu, osobiscie tez mi sie nie podobalo, moze by bylo lepiej je zmienic na wyciskanie glowa w dol.
Szacuny
3
Napisanych postów
148
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
749
panowie czy to tak trudno zauwazyc tyle juz treningow tu jest napisane ale praktycznie zaden nie uwzglednia tego ze zawody zawsze wypadaja w weekend a kazdy pisze najciezszy dzien poniedzialek ewent wtorek. Z cialkiem ludzkim jest tak ze jak go nauczysz ze w pewnym cyklu zawsze dostaje w dupe po weekendzie to nie przed proponuje ukladanie tak by najciezszy dzien moment szczytu wypadal na sobote a techninczne dynamiczne czy aerobowe treningi na poczatek tygodnia taka moja uwaga i wiem ze interpretacja treningow czesto jest dowolna bo to tez jest zecz mobilna ale nikt nie zaznacza nigdy takiej uwagi a potem jaki efekt ze w pn 2 tyg przed zawodami ciezki trening potem piatek lekko i pn 6 dni przed jaki trening zrobic nie? i co pewnie na nadkompensacje mozna liczyc czysta glupota i najczesciej ludzie robia male rozruszanie i czekaj a na zaodach po teoretycznie 2 tyg od duzych ciezarow widac wiecej kontuzji i spadkow niz szczytowych osiagniec sporo zawodnikow stwierdza ze no na treningu poszlo mi lepiej nic dziwnego w twoim treningu a mowie do autora postu napisz ile trenujesz silowo latek czy przed tym treningiem tez miales silowa sesje i od jakiego ciezaru do wagi wyszedles - z gory dziekowa to wazne chyba kazdy sie ze mna zgodzi
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1712
Jak cwiczylem tym treningiem mialem 18lat, i to byl moj pierwszy trening silowy. W tedy wyciskalem 100kg + 15kg zdobytych poprzez trening. Pozniej znowu wrocilem do metody "bodybuilding" i sila troche spadla. Od czerwca znowu zaczolem trening silowy i juz zostane przy nim.