Trening barków - porady

Czy sesja treningowa na same barki raz w tygodniu ma sens?

Trudno odpowiedzieć na tak lakonicznie zadane pytanie w sposób jakiś konkretny. Bo tak na prawdę wszystko zależy od Twojego zaawansowania. Są przecież programy treningowe, w których trenujemy partie mięśniowe raz w tygodniu i jeśli dysponujemy odpowiednią ilością czasu to można nawet tak rozbić partie mięśniowe w skali tygodnia, że te mięśnie możemy samodzielnie trenować w dany dzień treningowy.

Warto jednak spojrzeć na to czy mięśnie naramienne potrzebują osobnego dnia treningowego? Jak odpowiednio komponujemy sobie trening siłowy to mięśnie naramienne można połączyć jeszcze z inną partią treningową żeby tak solo ich nie trenować jeśli nie ma takiej konieczności.

A jak te barki ułożyć w planie to już zależy od Ciebie i Twojego zaawansowania. Ja preferuję i polecam trenowanie każdej partii dwa razy w tygodniu, ale jak u Ciebie się to sprawdzi to trzeba by było więcej informacji.

Naturalnie możesz poświęcić osobny dzień treningowy samym mięśniom naramiennym, ale warto się zastanowić nad tym czy dla Ciebie będzie to optymalne.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-03-06 12:39:14

Nie ma

NIE - chyba ze jestes bardzo zaawansowany i robisz sobie priorytet na barki

Moim zdaniem nie, jeszcze gdyby z czymś połączyć to ok, ale same barki?

Taka średnia partia jak barki, to trochę za mało na sesję treningową, nawet dla osoby, która totalnie zaczyna, jeżeli chodzi o trening siłowy.

Nie do końca rozumiem o co pytasz. Jeżeli o wykonywanie treningu barków raz w tygodniu, to jak najbardziej ma sens. Chociażby założenia treningu rozdzielnego tak sugerują trenować. Istotne jest jednak to, dla kogo. Zdecydowanie sugeruję wypełnić formularz ankiety działu i opisać swoją osobę. Każdy z nas jest inny i inaczej powinno się pod tym kątem dobierać plan treningowy i jego założenia. Zapraszam do wypełnienia i wklejenia formularza:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html