Nie ma czegoś lepszego i gorszego jest tylko odpowiedni moment do wprowadzenia do swojej rutyny treningowej.
Trudno wyczuć i doradzić konkretnie co będzie lepsze w tej konkretnej sytuacji. Jeśli jesteś początkujący to nie ma potrzeby wchodzi na serie blisko upadku mięśniowego ze stałym ciężarem roboczym zaplanowanym na dany trening. Tego typu plany najczęściej opierają się na regresji powtórzeń w kolejnych seriach bo nie jesteś w stanie wykonać wszystkich serii na stałej liczbie powtórzeń bez zmiany innych parametrów treningowych skoro zaczynasz od ciężaru roboczego w danym dniu treningowym.
Natomiast przez pierwsze lata trening z powodzeniem możesz stosować progresję ciężaru z treningu na trening bo to w sumie najbezpieczniejsza metoda progresji, która odpowiednio przygotowuje zarówno układ mięśniowy jak i nerwowy do pracy.
Upadek mięśniowy jest dobry na pewnym etapie zaawansowania i nie na stałe tylko w jednym określonym mikrocyklu treningowym. Dodatkowo szczególnie trzeba być ostrożnym przy upadku mięśniowym gdy trenujemy sami.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-12 15:12:24
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - flex1976 w dniu 2024-02-08 00:14:15
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2024-02-08 00:14:39
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Przede wszystkim plan treningowy musi być ułożony pod określoną osobę, jej staż, cel, doświadczenie, możliwości. Poza tym, istotna będzie technika ćwiczeń i czucie nerwowo-mięśniowe.
Całość planu należy sprawdzić indywidualnie i wtedy stwierdzić co jest ok, a co warto zmienić.
Moderator działu Odżywianie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Ja trenuje tak ze najpierw dobrze się rozgrzewam potem robię ćwiczenie na dana partie wrzucam taki ciężar którym będę wstanie zrobić około 10 powtórzeń blisko upadku a jak już jest za ciężko kolejna seria to trochę zmniejszam i tak stopniowo zmniejszam a potem przechodzę na kolejne ćwiczenia i tak samo w każdym jest to dobra metoda na budowanie masy mięśniowej czy lepsza jest od mniejszego i stopniowo zwiekszać ?
Moderator działu Odżywianie