Dziennik Treningowy

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13804 Napisanych postów 23343 Wiek 56 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 636485

Brak miesiączki czy nieregularne miesiączki - one są sygnałem ze coś niefajnego się dzieje. Moze warto byłoby spróbować jednak więcej kalorii? Naprawdę masz okres full wzrostowy. Nie wiem też czy te nabijanie kroków w weekendy to fajne spacery z psem czy ze znajomymi - czy pogoń za wydatkowaniem energii?
Oczywiście zawsze moze dziać się coś nie związanego z dietą lub poziomem aktywności i do gina wypadałoby się przejść. Natomiast przyjrzałabym się naprawdę najpierw jedzeniu i tym krokom... Gin lubi dać po prostu hormony i jeśli nie wygladasz na wychudzoną to nie zapyta się o styl życia. Ale chociaż USG zrobi i wykluczy grubsze problemy.

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

kokoszenie

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 43 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2253

Wstawanie o 4 rano, nawet jeśli kładziesz się o 20, to nie jest dobra higiena snu. Są pewne optymalne godziny spania i to nie są te ;) Aktywności jest bardzo dużo, Patik dobrze mówi, jeśli dobijasz na siłę to możesz się przeciążać. Nawet jeśli podaż kalorii jest okej, możesz być zwyczajnie przemęczona i dlatego organizm się buntuje, zatrzymując okres. Jak nie będziesz odpoczywać, treningi niewiele dadzą, bo postępy się robią w czasie, gdy się byczysz na kanapie przed tv, a nie napieprzając kroki, bo ktoś ci wmówił, że trzeba robić więcej, więcej, więcej, jak najwięcej.

Zmieniony przez - kokoszenie w dniu 2023-11-15 10:10:52

...

madzia_666

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4272 Napisanych postów 5120 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118521

Słuchajcie, dziewczyna ma 15 lat, fajnie doradzać, ale nie wytykajmy tylko bledow, nieregularne cykle tez nie musza być koniecznie czymś złym w jej wieku, do gina pewnie warto isc dla sprawdzenia ale przyczyn może być mnóstwo, nie sądzę że przyczyną jest niedobór kalorii, bo dziewczyna nie waży dużo a kalorii wcale nie ma tak mało, jest aktywna, i bardzo dobrze, ja to bym na miejscu autorki posta trenowała jak trenuje, była aktywna tak jak jest aktywna, jak jej tak pasuje, nie wmawiajcie jej że jest zbyt aktywna i robi za duzo krokow (rozumiem kontekst tych komentarzy, pytanie czy to spontaniczna aktywność czy robiona celowo do spalenia kalorii, ale tak czy inaczej, nie ma co od razu zakladac ze cos w tym jest nie tak), tych kalorii nawet bym nie liczyła, jadla ilosciowo nie mniej niz obecnie, tylko postarała się trochę poczytać o odżywianiu, wybierać produkty bardziej odżywcze i poprawić jakość posiłków, i tak uważam że robi dużo w tym wieku i mieszkający z rodzicami

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-15 13:42:52

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13804 Napisanych postów 23343 Wiek 56 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 636485

Madzia, Night - mam jakieś dziwne deja vu jakbym Hesię momentami czytała. Ale ok, macie rację w końcu autorka ma rodziców, którzy mają ją na co dzień pod bacznym okiem i na pewno zauważą i pomogą.
Ja już się nie wtrącam. Może za długo tu jestem i za wiele takich postów czytałam...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

madzia_666

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4272 Napisanych postów 5120 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118521

Hehe, ciekawe spostrzezenie z ta Hesia

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 6028 Napisanych postów 10090 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 214583

Może warto by było zacząć od małych zmian w diecie, które będą łatwe do wprowadzenia a będą miały pozytywny wpływ na całokształt diety - np. mogłabyś dołożyć trochę orzechów, pestek dyni, dodatkowy owoc, usmażyć omleta na oliwie z oliwek, dodać czekolady z wysoką zawartością kakao zamiast białej

Warto wybrać się do ginekologa - możliwe, że okres sam się wyreguluje, ale warto mieć rękę na pulsie.

Witaj w dziale!

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/11/2023 00:13:00

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6886 Napisanych postów 36450 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 682929

madzia_666
Słuchajcie, dziewczyna ma 15 lat, fajnie doradzać, ale nie wytykajmy tylko bledow, nieregularne cykle tez nie musza być koniecznie czymś złym w jej wieku, do gina pewnie warto isc dla sprawdzenia ale przyczyn może być mnóstwo, nie sądzę że przyczyną jest niedobór kalorii, bo dziewczyna nie waży dużo a kalorii wcale nie ma tak mało, jest aktywna, i bardzo dobrze, ja to bym na miejscu autorki posta trenowała jak trenuje, była aktywna tak jak jest aktywna, jak jej tak pasuje, nie wmawiajcie jej że jest zbyt aktywna i robi za duzo krokow (rozumiem kontekst tych komentarzy, pytanie czy to spontaniczna aktywność czy robiona celowo do spalenia kalorii, ale tak czy inaczej, nie ma co od razu zakladac ze cos w tym jest nie tak), tych kalorii nawet bym nie liczyła, jadla ilosciowo nie mniej niz obecnie, tylko postarała się trochę poczytać o odżywianiu, wybierać produkty bardziej odżywcze i poprawić jakość posiłków, i tak uważam że robi dużo w tym wieku i mieszkający z rodzicami

Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-15 13:42:52

No właśnie. każdy z nas też kiedyś miał 15 lat i obstawiam w ciemno, że nikt z tu piszących w tym czasie nie trzymał diety z kalkulatorem w ręku - ja nie trzymałem. Mając 15 lat można robić fajne postępy po prostu racjonalnie się żywiąc, sensownie trenując i dbając o regenerację.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14522 Napisanych postów 21785 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 619845

Night zgadzam się że liczyć nie trzeba i można mieć fajne postępy. Uważam nawet że racjonalna dieta to lepsze rozwiązanie niż dokładne liczenie kalorii.
Ale każdy tutaj doradza m.in. przez pryzmat własnych doświadczeń które mamy rózne, więc ja rozumiem Paatik i akurat zgadzam się z nią

Uważam też że wahania cyklu w tym wieku mogą się zdarzać, ale takie wahania to raczej 25-45 dni. Okres "3x w tym roku" może już być sygnałem, że coś jest nie tak i warto to sprawdzić.
Ja w wieku 15 lat nie tylko wszystko dokładnie liczyłam, ale znałam na pamięć tabelki z kalorycznością różnych produktów. Akurat u kobiet 15 lat to dość trudny wiek, bo pojawiają się zmiany w sylwetce których często nie chcemy zaakceptować. Nie mówię że tak jest w tym przypadku, raczej zwracam uwagę że różnie bywa

Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-11-16 09:21:25

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6886 Napisanych postów 36450 Wiek 47 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 682929

Ja to wszystko rozumiem. Sam wcześniej pisałem, że warto by było zrobić badania. Natomiast na początku przygody z treningiem nie wolno za dużo filozofować i zagłębiać się w mikro detale - bo zniknie chęć na to trenowanie pod naporem mnogości zmiennych do ogarnięcia. Tu się sprawdzi zasada - przede wszystkim nie szkodzić i tyczy się to diety i treningu. Ma być prosto i bezpiecznie. W miarę zdobywanego doświadczenia stopniowo przyjdą i szczegóły o które się będzie dbało.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat