Strict Curl - wycwiela

Do trzech razy sztuka :)

Nie po walczyłeś nadgarstkami hehe jak zacząłeś ruch twoje nadgarstki były już na przegranej pozycji, a na otwartych nadgarstkach ciężko dźwigać ciężary. Masz je mieć zawinięte w rogal

No nie powalczyłem ale wiem gdzie jest mój sufit
Tak uwagi cenne będę próbował podwijać nadgarstki to coś zupełnie innego do WW tu staram się mieć je rozluźnione .
Zmieniam tez koncepcje treningu bicka oddzielę go od treningu tricepsa ( do tej pory robiłem w super seriach ) .
Planuję biceps robić 3x w tygodniu ale króciutkie treningi dosłownie 4 serie zobaczymy co wyjdzie .
Szarpać się na siłę z wyginaniem nie będę ma być elegancko i dostojnie

Moje podciąganie bo znowu zapomniał bym wpisać
1 267 + 39 = 1 306

No i rozłożyłem trening na 3 x w tyg
W poniedziałek uginanie oburącz stojąc sztangielkami 18kg x 6, 21kgx 4 , 24kg x 2
Środa modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x 3, 50kg x 2 , 55kg x 1 i 60kg x1
W piatek uginanie przy ścianie

U mnie ostatni trening dziś wleciał, szału nie ma, umęczone 88 kg pora na regenerację i dobre nabijanie kalorii



?si=pdUkn9SV0JaeRb7Y

Goldi podobno Róża była u Ciebie na konsultacjach jaki ciężar zaliczyła ?

Tak była tydzień temu, ostatnie serię leciały 40kg x3, 42,5 kg x 2 i na koniec 45kg x 1 także myślę że 47,5 kg albo 50 kg zaliczy

Podeślę Itiemu filmiki to sobie zobaczysz

W sobotę ruszyły kwalifikacje do Arnolda Schwarzeneggera na turniej na marzec 2024 r i u Róży w kat wagowej trzeba zrobić 38 kg żeby dostać kwalifikacje no ale by musiała do Stanów lecieć na kwalifikacje z innych ciekawostek w sobotę był turniej Mr America i dziadek 54 lata przy wadze ponad 130ckg wziął 103 kg pobił rekord o 1 kg rekord który istniał ok 30lat.

U mnie w kat wagowej 110kg podnieśli poprzeczkę i trzeba 86 kg zaliczyć żeby kwalifikacje dostać