Kreatyna i przedtreningówka - jak stosować?

Część Wam ekipo,

Jak dawkować nitro z cm3 w DT i dnt ?

Gdzieś znalazłem z Googla na sfd, że dobrze jest w ten sposób?

"nitro przed i po treningu
cm3 5g w dni dnt"

Pozdrawiam ekipe


Edit// Gdzieś nawet napisane jest , że nitro można przed snem ale to dla mnie jakaś bzdura.


Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-09-28 09:23:52

Sposobów dawkowania znajdziesz mnóstwo - szczególnie jeśli mowa o kreatynie, bo przedtreningówka ...to sama nazwa wskazuje, kiedy musisz ją zastosować Tak więc skupmy się na kreatynie.

Najpopularniejsze sposoby jej dawkowania to:
1. Stała suplementacja kreatyną, np. porcja dziennie (około 5g czystej kreatyny) , codziennie i przez długi okres trwania, nawet cały rok.
W dni treningowe możesz wziąć ją przed lub po treningu (jak przed, to mieszaj z przedtreningówką), a w dni wolne np. rano na czczo lub o innej, dowolnej porze.

2. Tylko po treningu w dni treningowe 5-10 g , również do stosowania całorocznego.

3. W dni treningowe 2 porcje po 5-6g , w dni wolne 1-2 takie same porcje. Tutaj już po wybraniu około 2 puszek kreatyny, warto byłoby zrobić jakąś przerwę, aby wysycić mięśnie od kreatyny.



4. Faza nasycenia i podtrzymania, co raz mniej popularny system, ale dawniej stosowany przez wielu. Przez około 7-10 dni branie dużych dawek kreatyny np. 20-30g dziennie podzielone na kilka porcji w ciągu dnia, a następnie po tym okresie przejście na jedną porcję dziennie do końca trwania cyklu.

Odnośnie wyboru samej przedtreningówki - warto przeczytać ten artykuł:


Moje ulubione z naszych marek to na ten moment:
1. Loco Extreme https://sklep.sfd.pl/LOCO_Loco_Extreme-opis42454.html
2. SFD Fame https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_FAME_Pre_Workout-opis40840.html
3. SFD Pre Workout https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Pre_Workout-opis42346.html 

Nitro przed treningiem jabłczan po treningu lub rano
W dni bez treningu sam jabłczan 5 g

Dzięki Flex!

Ile dawkować nitro 15g?

Ogólnie Nitro 2 to bardziej taki stack kreatynowy niż typowa przedtreningówka dlatego Wrzuć sobie taką ilość żeby było około 5 g kreatyny., jeżeli jest to 15 g to możesz jak najbardziej zostawić sobie taką ilość. Ogólnie jak zobaczyłem nazwę tematu to w pierwszej chwili Myślałem że ktoś odświeżył bardzo stary temat bo tego typu połączenia przewijały się na forum już z 10 lat temu:) ogólnie nitrobolon sam w sobie jest trochę już przestarzały i mogłeś kupić nieco lepszy produkt chyba że nie zależy ci na typowym pobudzeniu około treningowym

wiecie co zakupiłem nitro bo kiedyś bardzo po prostu chciałem go kupić ale wyszło jak wyszło . Prawdopodobnie już następnego razu zakupie coś innego.

No to teraz bo się trochę pogubiłem jak zrobić , przed treningiem 15g nitro i 5g cm3 po treningu w DT?

nitro ma w sobie 6780g kreatyny

ja z tego co widze
https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroBolon_II-opis1032.html#wartosci
Nitrobolon ma w porcji 3000 g czystej kreatyny, wiec opcjonalnie mozesz sobie dawke zwiekszyc by wykorzystac jego potencjal pompujacy przed treningowo. Mozesz smialo dac te 20-25g na porcje jako typowy pre-workout, ewentualnie pomyslec nad tym by dorzucic jeszcze z 200-300 mg kofeiny i powinno byc wtedy calkiem milo na treningu:) chyba, ze unikasz stymulantow to oki, moze byc solo nitro wtedy i dawke zwiekszyc mozna smialo.

Nie wiem dokładnie jakie Nitro masz na myśli. Jest co dokładna nazwa produktu? Jakiej firmy? Czy po prostu tak nazwałeś sobie jakąś przedtreningówkę? Jeżeli masz na myśli Trec Nitrobolon, to jest to stack kreatynowy. W zasadzie to powieliłeś dwa podobne produkty. W takiej sytuacji sugeruję jabłczan kreatyny stosować w dni wolne od treningu w ilości około 5 gramów, a Nitrobolon około 20 minut przed treningiem w takiej ilości, żeby było w niej około 5 gramów kreatyny. Na przyszłość sugeruję konsultować wybór tego typu supelmentów.

Ktoś mi polecił i tak też kupiłem . Teraz sam widzę , że mogłem kupić coś innego i tak chodzi mi o NitroBolon od treca

Ogólnie Zwróć uwagę na to że Nitrobolonów od trecka jest właściwie trzy rodzaje. Jeżeli masz Nitrobalon 2 to z powodzeniem możesz dawkować tak jak napisałem ci wyżej. Jedna porcja Nitro 2 ma 3 g keratyny także delikatnie można sobie tą dawkę podbić przedtreningowo i wykorzystać ją w formie no boostera. Można również tak jak napisałem uzupełnić nitrobolon dawka kofeiny i wtedy będziesz miał również efekt stymulacyjny. Kofeina również pomoże wykonać bardziej intensywny trening co przełoży się koniec końców na efekt