Trening PP a bieganie

Witam
Trenuje od jakiegoś czasu 4dniowym Push Pull i zastanawiam sie gdzie najlepiej wpleść bieganie. Biegam ok 7-10km i próbuje raz przed treningiem Push raz po Pull i zastanawiam się jak byłoby najlepiej,najrozsądniej i najzdrowiej

Wszystko tak na prawdę zależy od celu i Twoich możliwości czasowych na trening i bieganie. Jeśli czas w żaden sposób Cię nie ogranicza to fajnym sposobem jest wprowadzenie biegania w dni beztreningowe wówczas na spokojnie sobie wykonujesz trening biegowy i tylko na nim się skupiasz.

Nie wiemy czy biegasz tak po prostu żeby biegać czy stawiasz sobie jakieś priorytety czasowe i chcesz w nim być co raz lepszy bo jeśli tak to te treningi biegowe też trzeba jakoś sensownie planować. Bo biegać po zakończonym ciężkim treningu siłowym to też nie tędy droga aby poprawiać swoje wyniki biegowe.

Natomiast jeśli możliwości czasowych za bardzo nie masz żeby wprowadzić bieganie w dni bez treningu siłowego to wówczas po prostu je wpleć w plan treningowy kiedy dasz radę. Przy czym jeśli już to po treningu siłowym bo taki dystans przed treningiem może negatywnie wpłynąć na sam trening.
Jak byś podał więcej informacji o sobie to łatwiej by było nam coś konkretnego doradzić, a tak to tylko możemy Cię wspomóc jakimiś ogólnymi radami.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-19 08:53:27

Witaj,
Musisz najpierw określić jaki jest Twój cel. Chcesz być biegaczem i uzupełniać trening siłownią czy chcesz trenować sporty siłowe i uzupełniać trening bieganiem?

Jak wyżej , jakies info o sobie by sie przydało , jakie cele ( kondycja , siła , masa , redukcja itp)

Trenuje od jakiegoś czasu 4dniowym Push Pull i zastanawiam sie gdzie najlepiej wpleść bieganie. Biegam ok 7-10km i próbuje raz przed treningiem Push raz po Pull i zastanawiam się jak byłoby najlepiej,najrozsądniej i najzdrowiej

najlepiej jabys biegał w dni wolne od silowni
Jezlei juz musi byc top dzien treningu silowego to warto takie treningi oddzielic czasowo.,
bieganie rano, trening po poludniu. Lub silka z rana, a bieganie po poludniu, wtedy jak Ci pasuje./

Bezpośrednio przed silownia odpada.
Po silowni - jak celem jest redukcja tluszczu, jeszcze ujdzie.

Dziękuje za odzew no to moze po kolei ;)
Biegam żeby biegać utrzymac pewien poziom kondycji troche moze dla relaksu raczej bez konkretnego celu typu pólmaraton czy coś takiego. Staram sie tez utrzymywac tempo 10km/h. Mysle ze tym momencie siłownia jest bardziej priorytetowa. W tym wplataniem biegania to włąsnie chodzi mi o to czy lepiej np zrobić 2 dni siłowni bieganie wolne dwa dni siłowni bieganie wolne czy np trening Pull bieganie trening Push Wolne czy może jakos inaczej to rozegrać bo mimo wszystko jest róznica kiedy biegam dzień po przysiadach/wykrokach a np kiedy biegam po treningu pleców. Czy tak naprawde jedn ch i w takim wypadku nie zaprzątać sobie głowy tym tylko sobie biegać tak jak pasuje i są checi?


Zmieniony przez - daniel20k w dniu 2023-09-19 11:35:50