Strict Curl - wycwiela - Forum SFD

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4589 Napisanych postów 7256 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39667

Może i Paatik by spróbowała ile da radę? Moja podopieczna robi już 40,5kg zobaczymy co pokaże na Mistrzostwach Świata

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4589 Napisanych postów 7256 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39667

Tadziu ile razy chcesz tego bicepsa w tygodniu ćwiczyć raz czy 2?

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7302 Napisanych postów 12497 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87774

Właśnie Paatik powinnaś spróbować

Goldi planuję 2x w tygodniu ale przy ścianie raz ( sobota ) bo jestem po treningu WW i mam dobrze rozgrzane łokcie i barki a tym samym okolice przyczepów bicepsa .
W czwartki poleci modlitewnik i sztangielki .
Co do chwytu to mi się lepiej ugina na szeroko chyba że jest bardzo mocno wygięty gryf to wtedy może być wąsko .

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-09-10 22:41:38

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12216 Napisanych postów 22073 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627818

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi?

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7302 Napisanych postów 12497 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87774

Plecy przy ścianie , stopy do 30cm od ściany a kształty sztangi widziałem różne ( bardziej lub mniej wygięte ) . Więc chyba trzeba ćwiczyć na różnych bo nie wiadomo na co się trafi .

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

XDM

Ekspert

Szacuny 865 Napisanych postów 1054 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12441

Wycwiel ja też zaczynałem w takim chwycie jak Twój ale powyżej 60kg to już zaczynały się różne problemy i przerzuciłem się na wąski chwyt. Gięcia chwytów są różne, zwłaszcza jeśli chodzi o środek ale wydaje mi się że jeżeli dobierzesz sobie taki gryf gdzie Ci się środek spodoba i będziesz długo na nim ćwiczył to później dasz radę na każdym środku. Próba na filmiku lajtowa i ładna z tym że zauważyłem u Ciebie jeden ruch, który na zawodach może się nie spodobać sędziemu, który będzie siedział na wprost Ciebie. Oglądając Twoją próbę, widać że przed dzwignieciem robisz taki mały skłon do przodu. Ty możesz pleców nie odrywać ale sam ruch może sędziego wprowadzać w błąd. Są też sędziowie z boku co patrzą na plecy ale chodzi o to że by na zawodach sędziowie nie mieli się o co czepiać.

...

XDM

Ekspert

Szacuny 865 Napisanych postów 1054 Wiek 1 rok Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12441

A na drugim powtórzeniu już tego nie widać.

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7302 Napisanych postów 12497 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87774

Zwrócę na ten" skłon" uwagę żeby mi się nie zakodował ale to chyba sprawdzałem czy nie stoję za daleko od ściany .
Muszę sobie znacznik nakleić na podłodze .
Wraz z rosnącym ciężarem całkiem możliwe że mi sie odmieni chwyt

Chociaz u mnie to wynika ze słabej mobilności nadgarstków w szerszym mam pewniejszy chwyt .

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4589 Napisanych postów 7256 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39667

XDM
Wycwiel ja też zaczynałem w takim chwycie jak Twój ale powyżej 60kg to już zaczynały się różne problemy i przerzuciłem się na wąski chwyt. Gięcia chwytów są różne, zwłaszcza jeśli chodzi o środek ale wydaje mi się że jeżeli dobierzesz sobie taki gryf gdzie Ci się środek spodoba i będziesz długo na nim ćwiczył to później dasz radę na każdym środku. Próba na filmiku lajtowa i ładna z tym że zauważyłem u Ciebie jeden ruch, który na zawodach może się nie spodobać sędziemu, który będzie siedział na wprost Ciebie. Oglądając Twoją próbę, widać że przed dzwignieciem robisz taki mały skłon do przodu. Ty możesz pleców nie odrywać ale sam ruch może sędziego wprowadzać w błąd. Są też sędziowie z boku co patrzą na plecy ale chodzi o to że by na zawodach sędziowie nie mieli się o co czepiać.

Właśnie oglądałem z 10 razy to podejście dziwnie to wygląda ale jeśli sędziowie z boku by nie widzieli oderwania pleców to w tej federacji śmiało bym zaliczył bo zaś w tej co teraz będę startował amerykańskiej to tam musi głowa do ściany dotykać i nie może być oderwana.

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4589 Napisanych postów 7256 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39667

Paatik
Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi?

Plecy nie mogą być oderwane od ściany, dupa też nie może być oderwana od ściany, chwyt jest dowolny, im bardziej stopy wysuniesz tym większa stabilizację masz i nie będziesz się od ściany odrywać, podsyłam Ci linka jak ma to wyglądać, oczywiście na zawodach wykonujesz wszystko na komendy.