Dobór suplementów

Cześć,

Chciałbym się poradzić, czy te suple, które wybrałem będa odpowiednie??
Ćwiczę od jakichś 2 miesięcy i postanowiłem właczyć suplementację i tu pytanie, czy aby dobrze dobrałem suple, jak na poczatkujacego i czy coś jeszcze warto dobrać, a druga sprawa to, w jakiej postaci wybrać kreatyne monohydrat, czy może jednak jabłczan??

Omega 3 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
Kolagen https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
D3+k2 https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_ _K2-opis40916.html

Jaka kreatyny wybrać?
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate-opis36354.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36446.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33645.html

Z góry dziękuje za odpowiedzi.





Zmieniony przez - PeKaa w dniu 2023-04-15 18:41:01

Zmieniony przez - PeKaa w dniu 2023-04-15 18:43:31

Cześć,
pozycje prozdrowotne wybrałeś następujące

Omega 3 Strong - bardzo dobry wybór, polecam zerkać na stronie w kategorii promocji/zestawów, bo często są pakiety np. 2 sztuki taniej w zestawie, najważniejsze jest to ,że w tej omedze, na 1000 mg kwasów jest aż 55% epa + dha, co daje prawie 2x więcej niż standardowe omegi 3 na rynku (30% łącznie) w takiej samej dawce 1g oleju.

Collagen Premium - najlepszy skład w stosunku do ceny i gramatury produktów kategorii regeneratory stawów, najważniejsze plusy: aż 60% wysokiej jakości hydorlizatu kolagenu, aż 1500mg msm (siarka organiczna) na porcję , z reguły tego typu produkty mają około 300mg na porcję np. popularny flexit drink, do tego ważne dodatki jak kwas hialuronowy, witamina d3 , boswellia serrata itd.



D3+K2 4000 z SFD to najlepiej wychodząca d3 w naszej ofercie, widać iż odrobiłeś pracę domową lub dokładnie przejrzałeś ofertę, dokładnie te 3 produkty bym CI polecił osobiście z tych kategorii

Jaka kreatyny wybrać?
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate-opis36354.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36446.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33645.html


W zależności jakie brałeś kreatyny, to bym próbował w pierwszej kolejności coś czego nie stosowałeś, by porównać efekty, cenowo najlepiej wyjdą Ci:
- z mono i jabłczanu - duże proszkowane opakowania z SFD
- ze stacków, polecam nasze mega nowości jak Cre4 i Cre7 , bardzo dobre matrixy kreatynowe oparte na 4 lub 7 rodzajach kreatyny, 60 porcji w puszce:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE4-opis42097.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE7-opis42096.html

Tutaj więcej informacji:

Właściwie to wszystkie produkty przez Ciebie wymienione warto wdrożyć do suplementacji. W przypadku Omega 3 dokładaj ja do posiłku największego najlepiej, co do kolagenu to zależy od celu, czy profilaktycznie czy leczniczo, ale takie 20g dziennie to minimum, ja dodatkowo dodaje przy kolagenie dodatkową porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po rozmieszaniu z wodą odczekać min. 10 minut przed wypiciem. Co do kreatyny to forma jaką wybierzesz nie ma większego znaczenia kreatyna to kreatyna i działanie będzie miało takie samo, ja bym szedł w kierunku najtańszego czyli monohydrat

DJ_DoDo

Właściwie to wszystkie produkty przez Ciebie wymienione warto wdrożyć do suplementacji. W przypadku Omega 3 dokładaj ja do posiłku największego najlepiej, co do kolagenu to zależy od celu, czy profilaktycznie czy leczniczo, ale takie 20g dziennie to minimum, ja dodatkowo dodaje przy kolagenie dodatkową porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po rozmieszaniu z wodą odczekać min. 10 minut przed wypiciem. Co do kreatyny to forma jaką wybierzesz nie ma większego znaczenia kreatyna to kreatyna i działanie będzie miało takie samo, ja bym szedł w kierunku najtańszego czyli monohydrat

Co do kolagenu, to chce go zastosować ze względu na "strzelajace" kolana i kości, a dlaczego powinno się odczekać 10 minut przed wypiciem przygotowanego kolagenu? pytam, bo na stronce jest, żeby wypić od razu po przygotowaniu.
A pytanko jeszcze o jakas przetreningówke, warto stosować? i czy coś byś polecił?

To chodzi o to żeby jakieś związki kolagenowe się wytrąciły i stąd ten czas, kiedyś na opakowaniu flexita można było takie zalecenia wyczytać.

jak masz gorszy dzień potrzebujesz kopa, lub po prostu lepszy trening chcesz zrobić, poczuć pompę to np
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html
https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_ICE_Pump_Pre_Workout-opis41046.html
https://sklep.sfd.pl/Iron_Horse_Show_Time_STING_v_3.0-opis34540.html 

Z podstaw suplementacji prozdrowotnej, bez wątpienia kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3 będą najważniejsze, więc jak najbardziej wybór Twój jest optymalny. Polecam poczytać na ich temat trochę więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_właściwie_kwasy_omega_3_ Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_d3__zapotrzebowanie,_skutki_uboczne_i_działanie-a2984.html

Nie ma znaczenia jaka kreatyna. Efekty będą takie same. Sugeruję najbardziej ekonomiczny monohydrat.