Szacuny
11
Napisanych postów
180
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1912
Czesc, mam ok 175cm wzrostu obecnie 81kg wagi, od jesieni redukuje się z 97kg, ćwicząc siłowo (nie robię maxow-fizjo odradził), codziennie dużo maszeruje i zastanawiam się jak długo mam chudnąć, brzuch powoli nabiera odpowiednich kształtów ,był duży jest płaski ,zatluszczenie mam jeszcze spore ale nie chciałbym tracić jeszcze pewnie z 10kg bo będę wyglądał jak szczypior ,czy w związku z tym istnieje możliwość aby utrzymać obecna wagę ,a jednocześnie palić tłuszcz dalej ?czy trzeba tak długo chudnąć aż tłuszcz zniknie do zadawalajacego poziomowu zatłuszczenia. Mam zbilansowana diete, 2g węglowodanów ,3g białka ,1-1.5g tłuszczy. Zdjęcie poglądowe mojej obecnej sylwetki.
Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2023-02-23 07:14:27
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Jeżeli o ogólną długość redukcji tkanki tłuszczowej, to warto zejść z nim nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej niestety niewiele można ugrać. Dojdzie do większego otłuszczenia organizmu i możliwych problemów zdrowotnych.
Jeżeli chodzi o dany cykl treningowy, to z reguły określa się go na około 8-12 tygodni, w zależności od tego jak ciężkie będą treningi oraz nasze samopoczucie na ujemnym bilansie energetycznym. Następnie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie i wprowadzać strategiczne roztrenowanie.
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Myśle że każdy by chciał trzymać wagę a palić fat , niestety tak to nie działa i musisz tak długo chudnąc aż efekt będzie zadowalający :) , smalcu jednak sporo jeszcze jest także tnij dalej bo wynik masz już bardzo fajny :) , w między czasie będziesz mógł wejść na zero kaloryczne odpocząc chwile i dalej cisnąć redu :)
Szacuny
2478
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106173
Tnij ile dasz rady i idzie do przodu. Przyjdzie czas że albo waga nie będzie leciec albo będziesz miał już takie niskie kalorię że nie będzie sensu dalej. z Czasem będziesz musiał wejść na zero kaloryczne na jakiś czas zrobić mały krok w tył a potem ruszyć dalej z odbudowaną energią i chęciami do dalszej roboty
Szacuny
11
Napisanych postów
180
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1912
Dzięki dzięki za dobre słowo i informacje ,to jedziemy dalej w dół, właśnie ucialem 100 kalori na 2450, bo waga tez i powoli hamuje wg notatek od 1 lutego zeszło raptem 1kg z malutkim haczykiem. W przyszłości chce nabrać masy spowrotem ale oczywiście bez wspomnianego smalcu.
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Jak wytniesz to na prawdę konkretnie i później będziesz się trzymał to zobaczysz jak fajnie będziesz rósł :) , Mówisz że dużo spacerujesz , liczysz kroki ? I czy dodatkowo robisz trening aerobowy ? Zawsze mozna tez dodać aktywności a kalorie trzymać wyżej co równie dobrze się sprawdzi i nje będziesz głodny chodził
Szacuny
25
Napisanych postów
86
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
2286
Z każdym kolejnym tygodniem redukcji będzie schodzić wolniej bo mówiąc kolokwialnie łatwo dostępny tłuszcz się kończy. Czy jesteś na redukcji nieprzerwanie od jesieni? Jeśli tak, rozważ wejście na zero kaloryczne w celu odżywienia organizmu przed dalszą redukcją. Kaloryczność masz na dobrym poziomie jak na tyle tygodni redukcji.
Szacuny
11
Napisanych postów
180
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1912
Gnidusek ,to może zejdę jeszcze o 50 kalori od 4 listopada mam zrobione 900km ,używam aplikacji ,prędkośc ok 5kmh to tak 10km dzień dnia pokonuje i szczerze powiem to jest moje cardio i aerob ..no i 2 razy dziennie plank po 5-10minut i dzien zlatuje bo i ćwiczę 5x w tygodniu. Kmarcink tak od jesieni a od końca listopada liczę kalorie ,teraz widzę że byłem bliżej chyba zera bo waga malo spadała więc pewnie czas kalorie opuścić
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33096
Napisanych postów
23179
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278086
Na redukcji jest się do momentu aż spalimy odpowiednio dużo fatu aby zrobic fundament pod budowe masy lub tak długo aż osiągniemy zadowalajacy efekt jednak pamietaj ze nei mozna ciągnąć reduckji wiele miesiecy bez przerwy bo pasuje raz na czas sie zregenerować