Jak długo być na redukcji?

Jeżeli o ogólną długość redukcji tkanki tłuszczowej, to warto zejść z nim nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej niestety niewiele można ugrać. Dojdzie do większego otłuszczenia organizmu i możliwych problemów zdrowotnych.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Jeżeli chodzi o dany cykl treningowy, to z reguły określa się go na około 8-12 tygodni, w zależności od tego jak ciężkie będą treningi oraz nasze samopoczucie na ujemnym bilansie energetycznym. Następnie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie i wprowadzać strategiczne roztrenowanie.