Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
98
Witam wszystkich, zredukowałem do 63kg z 80kg po brudnej masie. Zastanawiam się czy redukować dalej a może wejść w nadwyżkę. Proszę o pomoc i wizualną ocenę % tkanki tłuszczowej, z góry dziękuję.
Zmieniony przez - anonim0233 w dniu 2022-11-20 20:49:03
Szacuny
2645
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
Ogólnie wszystko jest zależne od tego ja długo trwał okres redukcyjny, jak wygląda aktualnie Twoje samopoczucie, poziom energii i jaka jest kaloryczność diety.
Biorąc pod uwagę sama sylwetkę osobiście zredukował bym jeszcze delikatnie, ale też tak jak mówię w pierwszej kolejności musisz sobie zadać pytania, które wymieniłem powyżej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33071
Napisanych postów
23163
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278047
Jeszcze pasuje przyredukować , zrobiłęś kawał fajnej roboty ale jednak jeszcze poziom tkanki tłuszczowej trochę za wysoki aby wchodzić na masę , tzn można by próbować dac nadwyżkę jednak lepiej poświęcić jeszcze trochę czasu i zrobić lepsze fundamenty pod budowanie . Kwestia jak długo jesteś na redukcji i jak głęboki był deficyt , jeśli twoja redukcja trwa już dość długo to pasuje wejść na jakiś czas na regenerację i odpocząc a potem kontynuować redukcje .Dotniesz mocniej i juz może sie odsłonić całkiem fajna sylwetka
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Siemanko, ogólnie czym niżej zejdziesz z poziomem tkanki tłuszczowej i z niższym bf wystartujesz z etapem budowania masy mięśniowej tym lepiej dla Ciebie i dla przyrostów takie jest moje zdanie. Tak więc tutaj by się przydało jeszcze trochę zjechać a poziom tkanki tłuszczowej obstawiam u Ciebie na około 14% ale to wiadomo ocena na oko i w sumie do niczego nikomu nie potrzebna ;p
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100280
Ja jestem takiego samego zadania jak Michał, dosuszyć to i później można przede wszystkim dłużej tą masę ciągać, apetyt też będzie dużo lepszy i organizm jak gąbka wszystko chłonie, dla mnie to jest najlepszy czas właśnie początek masy, forma się zgadza , nabicie rośnie na początku nawet forma będzie nawet wyglądała na lepszą xd
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
98
Wszystkie zdjęcia z tego samego okresu, za wyjątkiem tego pierwszego z masy. Po prostu na tym, które przed chwilą podesłałem napiąłem mięśnie, a na tych pierwszych, stoję na totalnym luzie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33071
Napisanych postów
23163
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278047
Dziwnie to wygląda jak na zdjecia z tego samego okresu bo o ile na górze jednogłośnie każdy stwierdził że pasuje mocniej dociać to tutaj na tym zdjęciu dolnym już jest super i jakbyś dał to zdjęcie jako pierwsze to kazdy by ci z miejsca zalecił mase . Dziwne ze w sumie przeciez to samo miejsce , światło a dwa różne obrazy sylwetki. Może robione w innym dniu i chwilowo miałeś więcej wody bo to sa dwie różne sylwetki :) Wbiłeś nam gwoździa b w sumie teraz to mozna rozmyślać o małej nadwyzce i budowaniu