SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - porady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 206

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

M

Cel

55 chyba

Waga

58

Wzrost

173

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Do oceny myślę że około 20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Około 7tys kroków dzienni

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3x tyg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Masa świńska zalałem się

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko dobtze

Stosowana lub planowana suplementacja

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 14 lat Na forum 9 dni Przeczytanych tematów 25
Schudłem z 65kg do 58kg. Chciałbym uzyskać odpowiedź ile jeszcze schudnąć żeby robić masę dodam że jem 1800 kcal.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2969 Napisanych postów 51525 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347802
Nie patrz na kilogramy, a na wygląd sylwetki/poziom tkanki tłuszczowej.
Tłuszczu natomiast masz jeszcze sporo, więc mimo niskiej masy ciała, wskazanym byłoby jeszcze trochę zredukować.
Przy czym jak mniemam, te 1800kcal jadłeś zapewne na oko? Także policz zapotrzebowanie (np. według wzoru z postu podwieszonego) i zacznij jeść zgodnie z nim, odejmując 10-15%.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5625 Napisanych postów 72255 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 731004
Zdecydowanie nie masa ciała będzie decydowała o tym czy i ile jeszcze należy zredukować. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na pomiary obwodów ciała i wygląd sylwetki, np. zdjęcia raz w miesiącu (taka sama poza, światło, bielizna, odległość).

Poza tym kluczem będzie analiza Twojego treningu i diety. Jedząc 1800 kalorii od razu widać, że z dietą jest coś nie tak. Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni do analizy, zgodnie z opisem w regulaminie działu.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

Casein