Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni

Po takim poście nie wiadomo co napisać, więc może od następnego wróćmy do tematu :)

Wrzucam kolejne filmy.

Najpierw podciągnie z mocniejszą gumą i lipa Poza tym nie umiem rozhuśtać się z gumą, jakoś mi bardziej przeszkadza niż pomaga






Później z dwoma i chyba udało się uzyskać wysokość na zaliczenie






Ogólnie to może jakbym wykupiła wszystkie gumy w sklepie to coś by z tego wyszło, a tak to lipa... Tyłek za gruby i za ciężki a góra ma za mało siły W 10 tygodni nie do zrobienia, ale część ćwiczeń napewno zostanie w planie, m.in negatywy

Tu 3x wymyk z wybicia i negatyw






A tu 3x negatyw na niskiej poręczy






Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-11-03 22:05:50

Jak bym Ci dał moja gumę to by Cie w kosmos wystrzeliła

Hehe, kolego Goldberg! Czy mamy to rozumiec doslownie czy metaforycznie?

Viki, tam na filmie z dwoma gumami wychodzisz naprawde wysoko, mam wrazenie ze jakbys na pewnej wysokosci od razu poszla mocno tulowiem/glowa do przodu to by zaskoczyl ten MU.

Ja dopiero w weekend bede mogla porobic cos do konkursu, musze isc na silke na crossfit, bo na mojej jest ciezko to i nagrac i cwiczyc.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-11-04 06:03:43

Goldberg popłynął lekko:)
Viki - marudzisz, naprawdę z tymi 2 gumami to extra wygląda. Fajnie nogi trzymasz.

Viki ale Ty się bujasz przód tył nie wykorzystując gumy, masz się bujać góra dół, zaraz to nagram i wrzucę



A tak poza tym ma być tylko jedno bujniecie w przód przez maksymalne naciągnięcie gumy i jak guma się skraca i wyrzuca Cię w górę zepchnięcie recami drążka w dół, przy kilkakrotnym bujaniu nie zalapiesz tego momentu wybicia w górę i będzie słabszy bo ciężko wyczuć kiedy to zrobić





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-11-04 11:15:52

Drazekm dzięki ja się zasugerował tym filmikiem Daniela co Masti wrzucił i komentarzami, że trzeba się rozhuśtać i że to bujanie z gumą to trudne jest

Spróbuję następnym razem inaczej.

Zapraszam do tematu nagród :

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s288.html#post-20005678 

Viki-co to za czarne myśli,że w 10 tygodni nie zrobisz?

Za długo się chuśtasz na tej gumie,stąd potem nie ma tego eksplozywnego podciagnięcia.
Naprawdę ci niewiele brakuje -po prostu trzeba trafić w ten tor ruchu muscle up i sama się zdziwisz,że się udało :)

Co do negatywów:tak nie do końca jest nagrane na tym filmiku z Danielem o co dokładnie chodzi-takie wolniejsze opadanie jak najbardziej ale druga część,to zrobić to w dynamiczneij dość formi i od razu z dołu próbować muscle up.
Nie nagrałem tego niestety.
Czyli z górnej pozycji muscle up opuszczamy sie do końca -ale pozycji startowej muscle up,czyli tej wychylonej i bardzo dynamicznie robimy muscle up,takze z pomocą ugięcia i nagłego wyprostu nóg.
Tak robi się go o wiele łatwiej niż z samego dołu .
Też to trenujcie,po 2-3 razy i jak jest możliwość kilka razy dziennie-i nagle się wstrzelicie w tą drogę ruchu i wam wyjdzie muscle up

Tu na tym filmie od 11 sekundy ustawcie szybkość 0,25 i obserwujcie jak to Daniel robi : z góry na dół i natychmiast do góry.