Nowe wyzwanie : Muscle Up z Danielem w 10 tygodni

Viki

Wniosek z tego taki, że to nie może być trudne skoro ja ogarnęłam bo ja zawsze ze wszystkim mam problem zanim załapie o co chodzi

A wiesz że już lata zajmuje mi nauczenie się MU gimnastycznego i jeszcze go nie ogarnąłem :)

To ja mam wrażenie że jakbym tylko odblokowała głowę to prędzej zrobie to dynamiczne niż siłowe tak samo jak z drabiną salmona - faceci robią bez problemu siłowo a kobiety dynamicznie.

A co do dyskusji - to chyba powinny być dwa osobne tematy, jeden tylko do wrzucania filmów a drugi do dyskusji bo inaczej robi się tu duży bałagan

Mnie także bardzo zainrerwsowaly cw łopatkowe proponowane przez Daniela.
I oczywiście wczoraj specjalnie na treningu zrobiłem tylko martwe ciągi kulturystyczne i 5 serii łopatek na drazku i na poreczach. I nic więcej.
Po to by zobaczyć skutki tych cw.

I jestem bardzo zadowolonybo mięśnie wokół łopatek bolą.
Także chłopacy trenujący to z Sanielem w środę mówili, że mają mocne zakwasy w tym rejonie.
Nagrałem po serii na filmie i rechicNie robię to tragicznie,nigdy takich cw nie robiłem treningowo,czasem jedynie podczas żwirów na drazku 1, 2 powt ale by się ustawić do cw brzucha.
Wrzuciłem je już do treningu I będę doskonalił
A filmy dałem do oceny Danielowi - czekam na werdykt ;)

Drazekm nie masz żadnych anomalii anatomicznych tylko podobnie jak ja,nigdy tego nie robiłeś
Nerwy muszą znalesc drogę do tych.miesni.
A cw na poreczach dzala bardzo podobnie jak te na drazku,tyle ,że oble nie są naciagniete i pracują trochę inaczej przerzucając siłę na sąsiednie mięśnie.
Jak najbardziej są to cw bardzo przydatne przy mu oraz rozwijają siłę i masę mięśniową.

Mam nadzieję że filmy nie zginą w bałaganie, nadal uważam że dobry byłby osobny temat tylko na filmy

Podciąganie łopatkowe, trochę ciemno i słabo widać, 5x5




Zwykłe podciągnie, muszę nagrać gdzieś na placu bo w domu mam za nisko drążek a na klatce drążek jest ruchomy i mało miejsca, jak byłam przodem do kamery to przywaliłam głową w ścianę a w drugą stronę nie widać na jaką wysokość się podciągam. W każdym razie wyżej nie dam rady, nawet nie wiem jaki ruch mam robić rękami żeby było wyżej - jak zawsze nie ogarniam











Dipy łopatkowe 5x5






Bar dip - obawiałam się że będzie gorzej bo dawno nie robiłam. Najbardziej to się bałam że ta poręcz się przewróci razem ze mną bo mało stabilna jest też dość niska, muszę spróbować gdzieś na placu na wyższej żeby zobaczyć czy zejdę jeszcze niżej

No utrudnilas sobie tym ruchomym drazkiem, ale na moje oko to spokojnie do klaty masz to podciagniecie, wiec bomba

Ja swoje tez dzis zrobie i wrzuce moze wieczorem

Ps. Ee, po co osobny temat, bez przesady, uczestnikow jest tylko kilka osob, wiec mysle ze szefostwo ogarnie to i znajdzie filmiki bez problemu

U mnie tak to wygląda, no łopatki się ruszają ale ja ich ruchu nie czuję

Robisz to co ja mniej wiecej-choć mi Daniel napisał,że podciąganie łopatkowe jakos juz wygląda.
Ale też odruchowo uginam ręce-a maja byc proste -tylko praca łopatek.
A tak notabene-nadal mam całe obłe i najszerszy obolały po tych 10 seriach :)
Juz oba ćw mam w panie i bęe spokojnie je doskonalił,bo bardzo mnie się spodobały :)

Już wiele razy to pisałem ale jeszcze raz nie zaszkodzi.
Wiecie co najbardziej lubię z organizowania takich programów,zawodów ,treningów ,czy zawodów?
Bo zawsze coś ciekawego inspirującego dla mnie się dowiem,czy zobaczę.

Choć jedną rzecz,,czasem jedna uwaga,ćwiczenie,jedno zdanie,które daje mnie wiele do myślenia i poprawy w treningu,diecie ,czy nawet w życiu

A tu juz dwa ciekawe i fajne ćwiczenia :)

Nie mogę się doczekać 26 października-treningu i zadań nr 2.







Na drążku nie wygląda to źle. Trzeba się starać mieć non stop proste ręce w łokciach, żeby nie pomagać sobie rękami, a działać stricte łopatkami. Lepiej robić to wolniej, z nawet mniejszym zakresem ruchu, ale skupić się na łopatkach.

Viki-jak patrzę na twoje próby i na rezultaty w innych ćwiczeniach-to wg mnie w ciągu miesiaca zrobisz muscle up bez problemu.
Chyba ,że się nie przyłozysz do treningu zadań domowych :)


Zmieniony przez - masti w dniu 2022-10-16 16:15:45

Pieknie to podciąganie na korytarzu wyglada!

Fajny film pokazujący drogę do muscle up akurat zbieżny z Waszymi zadaniami domowymi a szczególnie z dynamicznym podciaganiem i błędy,które to uniemożliwiają.