Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Cześć. Zastanawiałem się w jakim dziale dodać ten temat, ale skoro jest tu wątek m.in o odchudzaniu, to może dobrze wybrałem.
Jestem na swojej pierwszej w życiu redukcji. Ciągnę ją od końca marca. Startowałem z wagi 78kg i 94cm w pasie, aktualnie jestem na poziomie 70kg i 83cm przy wzroście 171cm. Z efektów jestem zadowolony. Jak wiadomo najbardziej opornym miejscem na zrzucenie tłuszczu jest dół brzucha/boczki.
Rzeczywiście od górnej części mam już fajny zarys, natomiast dolna jest problematyczna. Czy oprócz diety i ćwiczeń korzystaliście z innych form pomocy?
Mam tu na myśli zabiegi kosmetyczne. Dokładnie chodzi mi o zabieg HIFU, który można zastosować na wybraną część ciała. Czy ktoś z Was podchodził do tego tematu i jakie macie wrażenia opinie? Czy rzeczywiście warto wspomóc się przy zbilansowanej diecie i treningach? Może stosowaliście jeszcze inne zabiegi?

Skoro uważasz, że coś na Ciebie działa, mimo że w rzeczywistości nie ma wpływu na dany aspekt, w tym przypadku redukcję tkanki tłuszczowej, to tego się trzymaj i tyle. My zdecydowanie nie polecamy, ponieważ jest to strata pieniędzy i żerowanie na ludzkiej naiwności. W kompozycji sylwetki podstawą jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Dzięki temu uzyskasz efekty. Nie dzięki magicznym zabiegom. Jedynym dającym realny efekt jest liposukcja, ale to jest już zabieg chirurgiczny, więc zupełnie co innego.

Siemka moim zdaniem takie zabiegi są mocno przereklamowane i mało co dają tutaj jedyne co to bym się skupił właśnie na deficycie kalorycznym i treningach siłowych jakiej treningach cardio którymi był pogłębiał deficyt kaloryczny w celu dalszej redukcji tkanki tłuszczowej.
Wiadomo ten dół brzucha jest tak oporny że siła rzeczy będzie to schodziło ostatnie...

Sam osobiście z takich zabiegów nie korzystała ale to tylko dlatego że w to nie wierzę.

Zabieg HIFU może być pomocny, bo powoduje usunięcie tłuszczu z komórek tłuszczowych, a nawet (może) usuwa same komórki.
Ale usunięty tłuszcz musi być jeszcze wykorzystany jako źródło energii! W tym celu niezbędny jest deficyt kaloryczny.

Mówiąc prostym językiem, w przeciwnym wypadku ten uwolniony tłuszcz znajdzie sobie miejsce w innych komórkach tłuszczowych.

Podobnie z innymi metodami, jak np. kriolipoliza. Tu producent (Cool Tech) od pewnego czasu ostrzega, że w niektórych wypadkach skutek może być odwrotny od zamierzonego.

Bez deficytu kalorycznego się nie obejdzie.


Zmieniony przez - overfifty w dniu 2022-07-18 10:18:58

Osobiście uwazam że zamaist szukać dziwnych rozwiązań i dróg na skróty m efektów niskim kosztem zaangażowania to skup sie na ogarnięciu podstaw i tu nei ma żadnych czarow czy cudownych rozwiązań , Podstawy musza być dopięte a tu głównie chodzi o deficyt kaloryczny do tego odpowiednio dopiąć diete , aktywnosć , regeneracje i nei ma bata zeby nie szło. Zaoszczędzisz czas i kase a efekty będziesz miał pewniejsze i szybsze oraz trwalsze niż przy dziwnych rozwiązaniach które często gęsto tylko w reklamach fajnei wyglądają

Gdyby wszystkie te metody były skuteczne, to kulturyści by używali.
Co możesz tutaj dodać, to myślę, że suplementacja moze pomóc kofeina, EGCG, czy jak już końcówka redukcji to yohimbina, która będzie wspierała właśnie redukcja tkanki tłuszczowej tzw.opornej

Jasne, dieta to jest podstawa. Nadal progresuję, ale widzę właśnie, że dół jest oporny.
Co do suplementacji to mam kofeine i johe, co prawda dopiero 3 treningi razem.
Czyli wniosek jeden, dalej pilnować diety, dobry trening z cardio, ewentualnie cierpiąc na nadmiar gotówki można próbować innych dziwnych rzeczy.

Dj_Kowal

Jasne, dieta to jest podstawa. Nadal progresuję, ale widzę właśnie, że dół jest oporny.
Co do suplementacji to mam kofeine i johe, co prawda dopiero 3 treningi razem.
Czyli wniosek jeden, dalej pilnować diety, dobry trening z cardio, ewentualnie cierpiąc na nadmiar gotówki można próbować innych dziwnych rzeczy.

dokładnie tak jak piszesz. Oczywiście są zabiegi, które pomagają, ale one nie są zabiegami odchudzającymi, tylko modelującymi a to co innego

Niestety, ale nie ma obecnie żadnej wartej uwagi metody, która by pomogła nam w sensownym stopniu pozbyć się tkanki tłuszczowej z naszego organizmu. Wszystkie te zabiegi (oczywiście z wykluczeniem ingerencji chirurgicznej) zdecydowanie nie są warte swojej ceny. Myślę, że nawet nie są warte jakiejkolwiek. Nawet gdybym miał możliwość wykonywania ich za darmo, to czas ten wolałbym przeznaczyć na spędzanie go z rodziną, trening, pracę, czy jakieś inne pasje. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Wszystko inne jest zbędne lub nawet stratą czasu.

kiedyś parę osób podrzuciło ten temat, trochę czytałem, osobiście nie stosowałem i nie rozmawiałem z nikim kto te zabiegi stosował, ale po analizie informacji jakie znalazłem uważam, że jest to przereklamowane, nie ma dróg na skróty ani wielkiej filozofii, od lat jakoś sobie radzili ludzie trenujący amatorsko i kultiryści bez tego, więc i teraz jest to zbędne, po prostu już widzisz brzuch i "boli Cię" że jeszcze zalega trochę tłuszczu, po prostu musisz skupić się na praktyktach wspomagających pozbycie się opornego tłuszczu (bo ewidentnie z takim mamy do czynienia w Twoim przypadku) uzbroić w jeszcze trochę cierpliwości i osiagniesz zaplanowany efekt

Cześć wszystkim. Odświeżam temat. Jest już po wczasach, forma była jaka była. Chce się teraz Was poradzić. Czy jeszcze pociągnąć z tą redukcją, czy wejść na 0 i potem powoli zacząć masować? W trakcie masy oczywiście jakaś mini redu by wpadła.
0 kaloryczne liczyć od nowa, czy wejść trochę na to 0, które miałem przed redukcją?
Obecnie 81cm w pasie. Przy wadze około 69kg. Wrzuca sylwetkę poglądowo.

Tutaj zdecydowanie redukcja i to taka solidna bo poziom tkanki tłuszczowej dość wysoki ale jak się weźmeisz za temat konkretnie z dopietymi podstawami to w 3 miesiace mozesz wykonac kawał solidnej roboty . Jesteś po urlopie wiec regeneracja jakas była kwestia jak dokłądnie wcześniej wyglądało odzywianie i ilość kcal ale myśle że tutaj możesz zazcać normalnie od minimalnego deficytu i w doł powoli pogłebiajac deficyt . Ogarnij dobrze dietę , trening siłowy solidny i dodatek cardio a w trakcie zwiększaj aktywność wpierw zanim zaczniesz ciąc jedzenie