Mam 182cm, 80.5 kg, pas 91,5 cm, talia 81,5 cm. Chciałbym chudnąć na poziomie 0.5 - 1 kg tygodniowo. Zamierzam przez ten okres znacznie ograniczyć cukry ze słodyczy i trenować aerobowo. Podczas wakacji będę mieć możliwość uczęszczania na siłownię, więc teraz chcę skupić się tylko na schudnięciu. Na wyposażeniu mam rowerek eliptyczny i matę. Jestem w stanie trenować od środy do niedzieli, więc myślałem nad czymś w stylu:
1 - wolne
2 - wolne
3 - trening brzucha z aplikacją i rowerek +- 40 minut (2 odc serialu)
4 - jakaś tabata (ile dam radę, przynajmniej 10 minut)
5 - brzuch + rowerek
6 - tabata
7 - brzuch + rowerek
I tutaj pytania:
1. Czy taki "plan" może być?
2. Trening brzucha przed treningiem kondycyjnym w jakimś stopniu pomaga w jakimś stopniu pozbyć się tłuszczu z tego miejsca, prawda, półprawda czy mit?
3. Jeśli odczuwam głód między posiłkami, co na przekąskę? Wafle ryżowe (czy są ok) i/lub jakieś warzywo (surowa marchewka, ogórek)?
4. Jak bardzo okropne jest białe pieczywo?