Krystian Romanowski - droga do MP 2020 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 7720 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237852

Rozumiem ;)
W sumie to Przemek też dobrze napisał scena weryfikuje ;)
Więc ja jak zawsze zostanę przy obserwacji i życzę powodzenia ;)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80270

Jeśli trening nie powinien się opierać na biomechanice to na czym powinien?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Babs1994

Ekspert

Szacuny 480 Napisanych postów 829 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53683

A kto tu napisał że ma się nie opierać? Bardziej chodzi tu o wymyślanie koła na nowo oczywiście książka, kursy seminaria kasa się kręci szkoda że to dawno dostępne od innych trenerów. A założę się że będzie chwalenie się efektami podopiecznych Turbokoksa, Adriana Cyronka itp czyli ludzi którzy i tak ten progres z sezonu na sezon robią, a idę o zakład że Ci nowi "wyznawcy' 80kg raczej szału nie zrobią

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80270

Na przykład koledzy:

BroStyle
popuri
Jeśli ktoś chce się kłócić z biomechaniką to naukowym podejściem to gratuluje wiedzy

Gdyby opierać się na czystej biomechanice w treningu siłowym to większość popularnych ćwiczeń powinna być zakazana, bo stawy by się rozwaliło za chwilę. Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach

Eagle13
Gdyby wszyscy mieli patrzeć na naukowe podejście to by do dziś poza 65kg wagi nie wyjechali

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

„Czystej biomechanice”, a nie ogólnie na biomechanice

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21613 Napisanych postów 30847 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 871172

popuri
prz1993
No właśnie miałem pisać przed Twoim postem, że to trochę taka "Twoja szkoła", więc Tobie pewnie pasuje. Ja osobiście jestem z tej jak to mówię "szkoły Kimiego", czyli wchodzisz na trening i dajesz z siebie zawsze 100%, i te wszystkie riry, rpe są dla mnie totalnie zbędne. Innych też tak prowadzę. Ale wiadomo, szkoły są różne, ważne żeby Tobie odpowiadało.

Ja osobiście nie jestem z żadnej szkoły. 100 % na treningu musi być zawsze, tylko u każdego to będzie co innego. Musi być balans między odpoczynkiem, a wysiłkiem. Odpowiednia nadkompensacja z treningu na trening

Mówisz, że nie stosujesz RIR, a sam zwiększasz co tydzień ciężar ? przecież nie zaczynasz planu treningowego od swoich maxów ? To tylko narzędzie, które może być pomocne, albo nie. To mniej więcej jak zapisywanie ciężaru i nic więcej, ważny by był progres w napięciu mechanicznym, objętości, tonażu czy ilości serii roboczych.

Wypowiem się więcej jak potrenuje kilka miesięcy na jego planach. Jest sporo minusów, ale też jest sporo plusów ( np, to że jestem ciągle "świeży" bo nie ma ciężkich ćwiczeń obciążających CUN. Z drugiej strony to może być wada. Na pewno mi brakuje ciężkich siadów, podciągań, bułgarów i to dla mnie nowość, że mało jest tego typu ćwiczeń.

No nie ma co gdybać, i oceniać, czas zweryfikuje i wtedy będę mógł się więcej wypowiedzieć

Nie no, ocxywiście że nie zaczynam od max ciężarów. Ale nie patrzę czy to rpe 6 czy 9

Po prostu ma być lekki zapas. A i tak po chwili dochodzę do max ciężaru, i potem co tydzień staram się dorzucić albo powtórzenie, albo kg, ciągle robiąc serię główną na te rpe 10. i tym sposobem ćwiczę na rpe 10 po nie wiem, 3 tygodniach, przez kolejnych kilkanaście. A nie że zaplanuję to dopiero na 10 tydzień mikrocyklu, i poćwiczę tak 2 tygodnie, bo się przetrenuję.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294223

Skala RPE jest subiektywna i pomocna bardziej i trójboistów, początkujących ( żeby nie machali na każdym treningu maksy) i tez nie zawsze jest przydatna bo np u Ciebie i tak stosujesz kontrole progresu i progresywne przeładowanie. Tylko też wiele zmiennych jest, można by pisać i pisać, bo np. piszesz, że serii roboczej robisz RPE 10 i tak powinno się robić bez zbytniej dużej utraty techniki.
Tylko na przykład poprzednie serie robisz na innym RPE nieco mniejszym, więc ogólnie jest ok.

U mnie jest trochę inaczej, tylko 1 rozgrzewkowa a reszta według RPE, nie jedna, nie 2, a obecnie 4-5 serii roboczych
i to musi być nieco więcej zapasu ciężaru bo inaczej będe musiał zejść z klamotem

Podsumowując i tak chodzi o progres i stopniowo zwiększanie ciężaru. Np. Paweł zaplanował plan na 4 tygodnie, to dla mnie za krótko i na pewno zrobię 5-6 tygodni właśnie z powodu tego, że mogę zwiększać

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2458 Napisanych postów 24191 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402846

BroStyle
popuri
Jeśli ktoś chce się kłócić z biomechaniką to naukowym podejściem to gratuluje wiedzy

Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach

Mógłbyś coś więcej o tym napisać?

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2458 Napisanych postów 24191 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402846

BroStyle

Poza tym pewne "fakapy" mu się trafiły, jak chociażby z gumą przy hipach

Mógłbyś coś więcej o tym napisać?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294223

Z takich kontrowersyjnych rzeczy, to pisał, że gumy nic nie dają do aktywacji pośladkowych
A stosunkowo świeże badanie jednak daje nieco inne wnioski
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050641122000165?fbclid=IwAR2cH0sUKImudSr6OAxwsMiZRBgs1WJruP472pNzBIn9ahgLrOPgmpMyqEA

Wiadomo, potrzeba więcej badań tego typu i przydałoby się np. na kulturystach vs niewytrenowani

Ostatnio też twierdził, że przy wyciskanie na klatkę nie powinna się ściągać łopatki, ani stabilizować najszerszym, że tylko istotny jest rytm ramienno-łopatkowy
https://www.instagram.com/p/CcIIpt2ru2B/

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat