Mam 14lat jaki trening doradzacie?

Jak napisalem w temacie mam 14lat i chce zaczac uprawiac kulturystyke ;] .
Pomimo iz duzo konsumuje mam 42 kg (bez smiechu) za to rzezby ciala i sily mi nie brak. Czy prawda jest ze cwiczac w tym wieku mozna nie urosnac ? Mam 165cm. Jakie cwiczenia i diete doradzilibyscie takiej chudzinie, by wazyc wiecej (przyrost na mase) i wygladac jakotako :). Bardzo prosze dajcie jakies wskazowki jak trenowac i ile trenowac w obecnym stanie zaawansowania mego ciala ;). Moj staz to 1 miesiac

ćwicz letko i jedz w****u., i nie stosuj ćwiczen na obciążenie kręgosłupa, właśnie martwe ciągi, przysiady ze sztangą, stosuj pas, i nie przesadzaj z ciężarami, bo w tym wieku kręgosłup dopiero się kształtuje, a chyba nie chcesz być jakimś garbusem za pare lat, nie mówiąc o tym, że więcej nie urośniesz... :)

Najpierw zrób se jakąś ogólnorozwojówke przez jakieś pół roku.

Ale chudzina to ty serio jesteś

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-06-07 17:17:39

zapisz sie na basen , zacznij dbac o diete, silownie na roczek bym odpouscic , a robil w domu trening

Poczytaj te artykuły:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

Powiem ci tak, ja mam 14 lat i odkąd ćwicze (z martwywi ciągami , przysiadami i wyciskaniami na bary) choć nie polecam ci tych ćwiczeń, to rosnę normalnie a nawet szybciej niż wcześniej, w dodatku wyprostował mi sie kregosłup bo miałem krzywy

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-07 17:25:36

Onkelfaka nie pierdziel że masz 14 lat.
Chyba że w profilu popisałeś głupoty.

ty onkel lepiej dopisz czyje słowa jest ta maxyma co amsz w textach z SFD z lunetą

już dopisuje
DO LukaszF- dlaczego mam nie pierdzielić, że mam 14 lat jak mam 14 lat

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-07 20:40:51

W tym wieku to sie zajmij raczej nauka niz cwiczeniem. Powaznie mowie.

Dzieki za rade choc tylko jeden post byl na temat ;].Trenuje w domu hantelki, lodeczka czy jak to sie zwie, bieznia, rower i rozne takie duperele w stylu pompki :) Moglibyscie ustalic mi plan treningowy i diete?
Jem strasznie duzo ale nie widac tego po mnie ostatnio przez tydzien treningu i jedzenia przytylem 1,5kg czyli juz 41,5.

Onkelfaka --> co do przysiadów gratuluje pomysłów !
To tak jak byś mi mówił że bierzesz Metylotestosteron i nie widzisz efektów ubocznych !!
IDIOTYZM !!
kręgosłup może się krzywić i możesz rosnąć
teoretycznie wszystko jest ok
ale efekty treningów zobaczysz po latach i wtedy wspomniesz na me słowa...

co do treningu proponuje
basenik :) oraz gimnastyke
wręcz przypuszczenią jeżeli zachowasz dietke i będziesz często ćwiczył to na pewno efekty też będą

Na razie nie trenuj na silowni, bo moze Ci to zaszkodzic - masz jeszcze slabe kosci itp. Napisales, ze chcesz lepiej wygladac i wiecej wazyc. Graj wiec w pilke, chodz na basen itp. To Ci duzo da. Teraz bedziesz duzo rosl, waga sama pojdzie Ci do gory. Daj sobie po prostu troche czasu. Ja zawsze uprawialem duzo sportu a cwiczyc na silce zaczalem od 17 roku zycia. I dobrze na tym wychodze. Nie ma co sie spieszyc.