Kreatyna - kalistenika

Witam
Mam 16 lat i ćwiczę kalistenike od roku. Opanowałem takie elementy jak muscle up, front lever, back lever. Moim następnym celem jest planche. W związku z tym czy powinnieniem zacząć stosować suplementy takie jak kreatyna? Jeżeli tak to jakie z nich powinnieniem zacząć używać? Do tej pory brałem tylko białko wpc.

Oczywiscie że mozesz wdrożyć suplementację kreatyną , w sklepie SFD znajdziesz wszystko czego ci potzreba https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=kreatyna  możesz zakupić klasyczny monohydrat i przyjmowac jako stałe wysycenie w ilosci 5-6 g kazdego dnia bez znaczenia czy dzień treningowy czy nie treningowy .Z racji że to stała suplementacja to możesz przyjmowac o dowolnej porze dnia , jeśli dieta ogarnięta , regeneracja na dobrym poziomie to po wdrożeniu kreatyny zanotujesz fajny progres jak chodiz o siłe , energię , regeneracje jeszcze lepszą itp \

j/w jeśli masz ogarnmięte treningi i odżywianie to spokojnie można kreatynę stosować, należy pamiętać że to nie jest środek cud, ona wspomaga Twe wysiłki a nie jak niektórzy myślą że za nich wszystko zrobi a potem wypisują że nie działa, jak ktoś opiernicza sie na treningach, słabo odżywia to kreatyna mu za wiele nie pomoże.

Dziękuję za odpowiedzi, lecz chodziło mi głównie o mój wiek czy jest to w pełni bezpieczne?

Tak. Ostatnio nawet był podobny temat u nas w dziale i również 16-latek pytał o to czy jest suplementacja kreatyną jest bezpieczna.

Zerknij na art
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_to_jest_z_tą_kreatyną_Czy_kreatyna_jest_bezpieczna_-a4411.html

Na chwilę obecną nie ma żadnych badań naukowych, które by potwierdzały że kreatyna w jakikolwiek sposób może obciążać między innymi wątrobę Czy nerki, także tutaj Bezpieczeństwo suplementacji jest jak najbardziej zachowane bez problemu można ją stosować w wieku 16 lat

Siemka
Jak wyżej z kreatyną na lajcie możesz sobie działać i nic złego się nie stanie 5g dziennie, codziennie i styka ;)
Ogólnie warto też zainwestować w suplementy prozdrowotne ;) Ale same podstawy jak wit d3+k2 i omega 3 bo pewnie dieta też uboga w ryby ;) Ja jeszcze bym pewnie zainwestował w magnez bo dość często ludzie mają niedobory ;)

Oczywiście, że możesz. Nie ma specjalnego znaczenia w jakim jesteśmy wieku, jaką dyscyplinę sportową trenujemy, czy jaki jest cel tych treningów. Kreatyna bez wątpienia jest najlepszym suplementem w każdej dyscyplinie sportu, w której pracują nasze mięśnie.

Nie będzie specjalnej różnicy jaką formę kreatyny zastosujesz. Najlepiej przebadany i najtańszy jest monohydrat.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435

Możesz kupić kreatynę a czy mono czy stack dużej różnicy to nie zrobi i tak na 1 miejscu dieta i dobry trening. Najważniejsze aby nie traktować supli jak bodźca do progresowania.