CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II

napisz jeszcze mniej wiecej diete tzn ile wegli ile bialka na sniadanie itd to sproboje cos rozpisac

szczerze powiem ze dla mnie ukladanie diety pod względem ilości gram weglowodanow i bialek to chore i to bardzo, jem duzo i prawie wszystko

Jem poporostu 4 jajka co drugi dzien, banany, ciemny chleb, kurczaki, indyki, ryż, olej z oliwek, slonecznika, rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, banany...i co tam wpadnie jeszcze w łapska, staram sie nie żreć czekolad, cukierków itd. raz na tydzien wypad do McDonalda

DO tej pory taka dieta dawala za***isty skutek nawet bez supli wiec niechce jej zmieniać bo mi pasuje i to bardzo...

GAINER i BULK

to zależy od braków w diecie, ale standardowo

DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu
NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami

KREATYNA (fazę nasycenia sobie daruj)

DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy
Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy


BCAA

Dni trenigowe w okolicach okołotrenigowych zjedz 1 tabs na każde 10 kg masy ciała
Dni nietrenigowe między posiłkami zjedz 1 tabs na każde 20 kg masy ciałą.


DM i HMB sprzedaj bo nie działają. A Tobie po prostu się tylko wydaje ze działą


Tauryna 3 kapsy po przebudzeniu i 3 przed trenigiem.

dzieki wielkie za rozpiske! :)

"DM i HMB sprzedaj bo nie działają. A Tobie po prostu się tylko wydaje ze działą" - no coz za to hmb dostane 5zl wiec po co mam sprzedawac jak moge zjesc a DM dziala, sprawdzone, jem poo tym jak swiniak, normalnie jestem niejadek...

WIYAM!! MAM PYTANIE - MOŻE MI KTOŚ POWIEDZIEĆ CZY "TREC" TO DOBRA FIRMA SUPLEMENTÓW?? www.trec.com.pl MOŻE KTOŚ Z WAS BRAŁ JUSH TRECa
Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI

dobra

Mam pytanie: postanowilem cwiczyc wedlug cyklu na gestosc w 6 grupie (normalnie jestem w 2) jakie suplementy mozna z tym polaczyc?

:)

co powiecie o takiej diecie :
godz.7.3030 gram serwatka+5gram l-gluta+3 tab.tauryny
godz.8.00.130 gram platki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek
godz.10.30.100gram ryz brazowy+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa
godz.13.00100 gram ryz parbolid+150 gram tunczyk+10 gram mct olej+warzywa
godz.15.30.100 gram ryz brazowy+150 gram piers z kury+10gr olej mct+warzywa
godz.17.00.30 gram carbo+15 gram seratki+5 tab bcaa(treca)+5 gram l-gluty+3 tab tauryny
godz.17.30-19.00 trening.podzczas treningu wypijam 50 gram carbo z woda,zaraz przed koncem treningu 5 tab bcaa treca 10 gram l-gluty.20 min pozniej 30 gram bialka serwatki+30gram carbo(mam izolat naturalny serwatki i wole zamiast calego 100 gram carbo wlania do wody treningowej troche obstawic do smaku odzywki.
godz.20.00100 gram ryz parbolid+150 gram piersi z kury+10 gram mct+warzywa
godz.23.00 40 gram night protein blend(juz mi sie konczy i kupilem na noc jajeczna tym razem).do tego na sniadanie i po treningu witaminy:a,b-complex,c,e,magne b6,koenzym Q10,chrom organiczny,mam 23 lata,176 cm,waze 88kg,michail i inni znacy,co do zmiany w dietce?

Sorry byly dwa cykle supli czy wiecej a nie doczytalem ??