Trzy kroki od Mr Biceps,konkurs non stop przez 2 miesiące

rutkow - naliczyłem 25 powtórzeń. Brawo.

Dziekuje , sprobuje sie jeszcze poprawic , czas byl ale pompa mega ze nie moglem juz zgiąć ramienia .

Brawo Rutkow, to kwestia kilku treningów i mięsień się przyzwyczai no to zaszokowales bicki hihi

Troche tak hehe , mam nadzieje ze uda mi sie poprawic wynik

Wydaje się taki niepozorny ciężar, że większość ćwiczących na siłowniach by go wyśmiało ale robiąc przy ścianie wiele osób nabiera do niego szacunku. Hihihi

Prawda , nie ma bujania ani odchylania sie do tylu.
Kiedys byl to moj nr 1 w planie

Ja tego wcześniej nigdy nie ćwiczyłem oraz na modlitewniku też nie ćwiczyłem do puki Goldi mnie nie namówił jak był konkurs na jedno powtórzenie i o dziwo poszło na wąsko u Goldiego 70kg, później kupiłem gryf łamany oraz modlitewnik i teraz bicepsa robię tylko przy ścianie lub na modlitewniku :)

XDM

Wydaje się taki niepozorny ciężar, że większość ćwiczących na siłowniach by go wyśmiało ale robiąc przy ścianie wiele osób nabiera do niego szacunku. Hihihi

Na dodatek utrzymanie głowy przy ścianie też sprawia różnicę - moje okrągłe plecy mi w tym przeszkadzają

Niedługo będziesz 20 razy robił

Nastepna proba juz mysle