Stała suplementacja

warto też rozważyć dołączenie witaminy d3+k2 prozdrowotnie, bo o wsparcie treningowe chyba nie pytasz?

DJ_DoDo

warto też rozważyć dołączenie witaminy d3+k2 prozdrowotnie, bo o wsparcie treningowe chyba nie pytasz?

W sumie taką właśnie zamówiłem wczoraj :)

ja mam obecnie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000-opis41061.html
twardy kaps, wiec trzeba wrzucic do posilku obfitujacego w tluszcze, aby lepiej sie przyswajala :) mega ekonomicznie wychodiz takie opakowanie. za 17zl mamy praktycznie pol roku suplementacji witamina d3 z glowy juz:) do tego opcjonalnie K2, jezlei stosujemy znaczne dawki witaminy d3 i mamy komplecik :)
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_K2-200_Forte-opis35845.html
K@ nieco drozej cenowo wychodzi, ale 27zl na 3 miesiace to i tak spoko opcja

To na co warto zwrócić uwagę, to dóbr suplementacji pod konkretny organizm i cel treningowy. Niestety w zasadzie nic nie wiemy na Twój temat w tym kierunku. Jakie masz doświadczenie, jaki jest Twój cel treningowy, co dokładnie trenujesz, itp.?

Z tego też względu sugeruję zapoznać się z formularzem ankiety działu i wkleić go tutaj dokładnie wypełniony. Wtedy będziemy mogli bardziej dokładnie ustosunkować się do Twojego pytania i dobrać produkty.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Trenuję 4x w tygodniu siłowo + cardio 30 min po każdym (byłem na redukcji), ale ucinam cardio na razie, wchodzę na ~miesiąc na zero kaloryczne i zostawiam tylko siłowe + 1/2 w tygodniu w dni wolne od treningu jakiś rower/basen.

Odbieraj tylko dobrze wylicz zapotrzebowanie pod ograniczoną aktywność

No właśnie byłem na 2300kcal i chciałem wrócić na 2500kcal, ale to chyba bez sensu, bo jeszcze bez tych 30 min po każdym treningu cardio to mi skoczy o kilka kilo waga momentalnie?

Skoro zamiarem tego zabiegu jak dobrze rozumiem jest zakończenie tego cyklu treningowego i wejście na zerowym bilans energetyczny, to ilość spożywanych kalorii należy podbić zera, a nie przebywać ciągle na ujemnym. Kończysz dany okres, robisz roztrenowanie i diet break na okres około 2 tygodni i następnie wchodzisz na kolejny cykl treningowy, np. dalszą redukcję tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat:

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

jak biore multiwitamine sport to czy dodatkowo brac witaminy d3 i k2?

A ten magnez i ashwagandhe to mogę brać z rana np. 2 naraz? Żeby nie bawić się w rozdzielanie (bo potem zapomnę albo coś) czy to jest jakaś różnica jak się bierze rano i wieczorem powiedzmy? Bo rozumiem, że reszta tak jak na opakowaniu czyli omega 3 i ta witamina d3 po jednej kapsułce dziennie?