Stała suplementacja

jeżeli masz tę https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html to bierz 2, powinny wystarczyć

Dokładnie jw
Kulturystyka jest sportem, gdzie więcej nie znaczy lepiej:)
tutaj wszystko musi być dograne tak, aby działało, ale niekoniecznie musiało być tego dużo :)
Suplementy maja za zadanie jedynie uzupelnic nasze braki, nie ma potrzeby sie nimi objadac.
30mg witanolidow wykazuje dzialanie optymalne, wiec nie widze tutaj potrzeby aby ta dawka byla jeszcze wieksza.
Jedynie mozna pomyslkec aby na start dac 1 kapsa, bo byc moze taka ilosc bedzie juz niosla za soba pozytywne dzialanie i nie bedziesz musial wcinac 2 tabletek

Mam te ashwagandhe - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_ -opis40726.html 

TomQ-MAG

Dokładnie jw
Kulturystyka jest sportem, gdzie więcej nie znaczy lepiej:)
tutaj wszystko musi być dograne tak, aby działało, ale niekoniecznie musiało być tego dużo :)
Suplementy maja za zadanie jedynie uzupelnic nasze braki, nie ma potrzeby sie nimi objadac.
30mg witanolidow wykazuje dzialanie optymalne, wiec nie widze tutaj potrzeby aby ta dawka byla jeszcze wieksza.
Jedynie mozna pomyslkec aby na start dac 1 kapsa, bo byc moze taka ilosc bedzie juz niosla za soba pozytywne dzialanie i nie bedziesz musial wcinac 2 tabletek

Jasna sprawa, ale dopytuję tak o wszystko, bo sam nie mam pojęcia za bardzo ile czego powinno się przyjmować, a po np. miesiącu brania zrobię sobie badania i zobaczę jak wyniki dla pewności czy nie biorę czegoś w nadmiarze.

w tyhm podanym przez Ciebie masz witanolidy 16,8 mg, więc także 2 wystarczą

dokladnie, o to w tym chodzi, aby dostosowac produkt, do naszych mozliwosci i potrzeb
glownie skupiamy sie na tym, co jadamny na co dzien, a suplement czy odzywka ma za zadanie wspomagac wlasnie nasze odzywienie - w przypadku tych uzupelniajacych diete lub wspierac nasze samopoczucie i treningi, w przypadku tych ktore maja dzialanie dorazne, jak np przedtreningowki suple PRE tez powinny byc stosowane gdy mamy slabszy dzien i faktycznie potrzebujemy kopa
jak jest ok, jestesmy wyspani, najedzeni, czuyjemy sie dobrze to lecimy na trening bez dodatkowych pobudzaczy

Magnez wraz z dietą nie tak łatwo jest dostarczyć w odpowiedniej ilości. Szczególnie dla osób o wysokiej aktywności fizycznej i tych, których dieta nie jest dopięta do maksimum. Nie ma zbyt wiele dobrych źródeł magnezu w pożywieniu. W zasadzie główne woda wysokozmineralizowana i to też nie każda. Migdały, orzechy, czy nasiona.

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/magnez-zrodla-w-diecie-5351

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/piec-powodow-dla-ktorych-warto-pic-wody-wysokozmineralizowane-2875

Sugeruję przeanalizować ile dostarczasz go w skali tygodnia.

Jeszcze chciałem się zapytać, który kolagen wybrać? Do tej pory brałem jakiś sypany około 4g na 200ml wody, ale męczy mnie przesypywanie łyżeczką i wolałbym jakiś w tabletkach.

Co do koleganu w kapsach, bardzo dobrze sie sklada, bo mamy obecnie dobra nowosc
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis41489.html
obecnie sam zarzucam 6 kapsow dziennie, aby profilaktynie nie zabraklo w mojej diecie kolagenu :)

ze suplementami na stawy jest ten problem, ze zaczynamy je stosowac gdy zaczynaja sie problemy, a jest to juz wtedy znak, ze jest zbyt pozno.
Oczywiscie suplementacje nalezy wlaczyc, ale profilaktyna jest tutaj bardzo wazna. Sam stosuje w ciezkich okresach treningowych msm czy kolagen

Osobiście nie jestem zwolennikiem supelmentów w kapsułkach. Przede wszystkim dlatego, że żeby dostarczyć solidną dawkę np. w Twoim przypadku kolagenu należy łykać xx kapsułek/tabletek, co raz, że nie jest zbyt komfortowe, a dwa że można zbankrutować. Przelicz sobie jak znaczna różnica w cenie wyjdzie między np. SFD Nutrition Collagen Premium 500 gramów, a Allnutrition Collagen Pro w kapsułkach. W porcji tego pierwszego masz 12,5 grama kolagenu. Z przypadku drugiego w 6 kapsułkach 2,4 grama. Odpowiedź jest prosta.