FBW
przysiad bulgarski 10x10kg, 10x12,5kg, 3x8x15kg
uginanie jednonoz stojac (sam naklad) 3x10x10kg
osle wspiecia lydek 3x15x54kg
wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 10x30kg, 2x8x37,5kg, 7x37,5kg
wioslowanie sztanga 8x60kg, 3x8x70kg
wznosy bokiem sztangielkami 3x12x12,5kg
uginanie ramienia sztangielka na modlitewniku 3x10x10kg
dipsy tricepsowe 15xcc, 12xcc+10kg, 2x10xcc+15kg
unoszenie nog w zwisie na drazku 4x12xcc
Szybki powrot do FBW, zycie weryfikuje plany.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html