Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow

Ja dziś też się moczyłem w soli empskiej i soli borowinowej

Dobra sprawa , regeneracja ciała


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-15 20:46:36

Środa

Nogi przetrenowane , ale ciagle w głowie ból barku ktory ciagle odczuwalny , wrzuce coś przeciwzapalnego może pomoże .


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Witt C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Ciśniesz mocno te nogi hehe

Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie .
Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze

rutkow

Moze nie tak mocno jak kiedys ale staram sie dawac duzo z siebie .
Chcialbym w koncu z masa wyladowac powyzej 90kg to i nogi byly by wieksze

No to musisz częściej trenować a nie tylko częściej jeść
Trening grupy mięśniowej nie mniej niż 2x w tygodniu - dojrzały mężczyzna powinien częściej doznawać przyjemności z treningu swoich mięśni.

Zawsze jakas grupa wychodzi mi 2 razy w tyg bo tak mam trening ułożony

rutkow

Zawsze jakas grupa wychodzi mi 2 razy w tyg bo tak mam trening ułożony

I tego się trzymaj!
Mięsień nie używany (lub rzadko używany) traci swoje zdolności

No dokładnie haha

Dwa dni nie treningowe mi wypadły ale ze wzgledu na bol barku , jest on dziwny bo od gory jak dotykam jakby obojczyk chyba .
Dzis do 18 rekord kroków , to juz chyba pod cardio podchodzi ?