Krata na LATO 2021 wg rutkow

Takiemu to dobrze formę bym robił na takich smakołykach hehe

Śniadanie obiad kolacja rybka by leciała haha

2 razy dziennie czasami 3 leci

Widze Rutkow ,ze w jakiś kłopot wdepnąleś-trenerowi trzeba dać czas by sie wykazał ale cieżki kontakt w tym zawodzie nie zapowiada nic dobrego.

Specjalistą od treningów z cukrzycą jest Shogun,też sam na to cierpi.
Może by sie tobą zająl,jak z tym obecnym trenerem masz takie problemy.


Ogólnie trener przydaje sie na każdym poziomie zaawansowania-po prostu wybija ćwiczącego z jego utartych schematów.
Wydaje sie,że się coś zmienia a bardzo czesto robi sie wciąz w tym samym stylu,to daje z biegiem czasu coraz gorsze efekty.

Wiem , dlatego wlasnie chce korzystac z wiedzy trenerow , sam poprostu tak jak piszesz ciagle robie to samo , ktos z boku patrzy inaczej ma inne metody .....

Ale kontestujesz te metody… tsk jak teraz z mini cut ze za wcześnie…

Wiesz z mojej wiedzy i z tego co robilem wczesniej z trenerem to mini cut wprowadzałem jak bylem juz w takiej zaawansowanej masie gdzie opornie szlo juz jedzenie i przybieranie na wadze a tutaj ledwo zaczalem , ciagle burczy w brzuchu i mi i cut dlatego dziwne to dla mnie .... wiem moze inne metody .... ale sceptycznie patrze na niego przez start ....

No i do tego zmierzam / masz swoje doświadczenia i będziesz te nowinki od trenera torpedował:)

Wczoraj trening wieczorowa pora wlecial pull , wroce dzis z pracy wrzuce wpiske

Piatek

Trening wieczorowa pora ale dobrze sie ćwiczyło , tym razem padło na pull
Jakos ostatnio ciagle chodze glodny , i chodzi za mna pizza

Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Iron Pump - przed treningiem

Szama




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-26 19:39:50