Dieta redukcyjna i trening - porady

Na 7 stronie sa zdjecia dodane robione koncem Marca. od tego momentu nie ma bardzo zmian sylwetki, moze jedynie w pasie 1 cm mniej , a reszta przez miesiac stala w miejscu

W zasadzie nic one nie zmieniają w mojej wcześniejszej wypowiedzi.

Czytając Twoja wypowiedz i link który podałeś do artykułu, pomyślałem że może warto wykonać badania przedstawione w artykule. Tylko się zastanawiam teraz co dokładnie zbadać, co może mieć wpływ z wolnym spalaniem tłuszczu? Morfologię, próby wątrobowe i cukier badałem 3 tyg temu

Ciężko mi się ustosunkować do tego, czy efekty kształtowania sylwetki w Twoim przypadku są słabe. Istotne tutaj będzie to jak długo trenujesz, trzymając się zasad prawidłowego odżywiania? Jeżeli jesteś osobą początkującą, to trzeba po prostu czasu i cierpliwości aby zamiany wizualne sylwetki były widoczne. To nie kwestia miesiąca, czy trzech, a raczej kilku lat. Oczywiście jak najbardziej warto wykonać badania hormonalne. To nigdy nie zaszkodzi, np androgeny, tarczyca, gospodarka insulinowa. Nawet regularnie raz na rok.

Kolejne pomiary dziś i wielkie Stop jest, brzuch bez zmian, waga bez zmian, w tali jeden centymet do góry :( w porównaniu do poprzedniego tygodnia, klatka jeden centymetr w dół :(( tam gdzie powinno rosnąć to spada a dalej brzuch na gorzej. Dietetyk obniżył mi próbnie kcal o 400-500 , od poprzedniego pomiaru 4 treningi siłowe 3 x interwały i nic . Od posiłku do posiłku chodzę już głodny a efektów nie widać

Domer ja nie spodziewam się wystrzału mięśni po 5-6 miesiącach wiem że to są miesiące ,lata ciężkiej pracy żeby to osiągnąć. Tylko trochę niepokoi mnie to że z brzucha to nie chcę schodzić a naprawdę jem solidne, zdrowo, trening też w miarę intensywny. Śledziłem blogi innych użytkowników jak przeprowadzali redukcję i naprawdę sporo cm czy kg im ubywało w czasie nie wiem 2-4 miesięcznej redukcji. Fakt że ja przez pół roku straciłem 7-8 kg trochę cm ale 80% spadków tłuszczy to wszędzie ale nie brzuch. Może mój metabolizm wolnej pracuje i za duże ilości kcal w jednym posiłku źle działają nie trawi tłuszczy tak szybko jakbym chciał. Powiedz co jest w diecie gorszym błędem jeśli przez kilka dni będę falował z kcal tzn jednego dnia zjem 2400 innego 2100 innego 2000. Czy gorzej na redukcji jeśli nie nie docigam założonych składników tj biała do wyznaczonej liczby a np przekraczam tłuszcze węgle żeby dociągnąć kcal?

W takiej sytuacji być może rzeczywiście wykonanie badań hormonalnych będzie odpowiednim rozwiązaniem (androgeny, gospodarka insulinowa, tarczyca/przysadka). Wtedy będzie bardziej wiadomo na czy stroisz i czy ewentualnie jest możliwość zastosowania leczenia pod tym kątem.

Nie ma znaczenia czy jednego dnia zjesz 2500, a innego dnia 2000 kalorii. Ważne żebyś w skali xx dni, np. tygodnia trzymał się założeń. To samo dotyczy ilości składników odżywczych. Jeżeli zjesz za mało białka dziś, to jutro, czy w inne dni uzupełnij te ilości.

Domer powiedz mi czy takie badania wystarcza
TSH - tarczyca
Testosteron,
dihydrotestosteron (DHT)
estrogen?? czy Estradiol?
Kortyzol tez? Czy cos jeszcze innego :) napisales ogonie androgeny a ich troche jest i jak bede na badaniach musze wiedziec ktore chce badac :)


Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-05-18 18:53:00

Znalazlem w koncu konkretny artykul ktory mowi o moim temacie:
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html
No wiec jutro rano zrobie sobie
TSH (podstawowy czy tez fT3, fT4)
testosteron
Estradiol
Kortyzol

Badania zrobione o to wyniki, raczej wszystko ok :)





Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-05-20 20:43:45