Strict curl, jedziemy po złoto

Mnie skurcze łapały w dwugłowe uda ,jak lekka atletyke trenowałem-jak przycieło to nie szło nogi nawet na siłę rozprostować-ból poteżny.

Teraz mam wit od naszego sponsora Vita Plus-i nie mam problemów ze skurczami.
Ale jak mi ich zabraklo-łapało mnie w przywodziciele,dwugłowe,łydki a ostatnio w samochodzie w skośne brzucha(po tych ćw od Kwołka :) )

Ja tez je stosuje i narazie zero problemow ze skurczami

rutkow

Goldberg , musi myc odpowiednia podaż magnezu do potasu , czesto potas gra tu główna role i przez niego sa skorcze do tego brak soli

Potas biorę chlorek potasu i dla mnie ta forma najlepiej uzupełnia moje niedobory, robiłem dużo badań magnezu i potasu jak brałem różne formy tych minerałów przy chlorku potasu i Jabłczan magnezu poziom miałem na maksa wywalony

Do ciężkich treningów biorę higk kick i jestem mega zadowolony skurczy nie mam

ojan

6ripley

Aj widzicie, a ja trenuję non stop i jeszcze nigdy w życiu mnie skurcz nie złapał, może to jeszcze nie ten wiek ale mam nadzieję że nie poznam tego bólu.

Najważniejsze aby zdążyć go rozciągnąć zanim mięsień stężeje na kamień - zdaje się, że wtedy to pomoże jedynie lekarz?

Nigdy nie miałam problemu ze skurczami łydek, nawet biegając po górkach. I zauważyłam, że lepiej mi się biega w opaskach kompresyjnych na łydki, mniej się spinają i mniej męczą.

Skurcze nie sa przyjemne wiec trzeba zapobiegać


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-05-17 15:42:57

Dzisiejszy trening bez szaleństwa, pogoda kiepska i samopoczucie słabe, człowiek ospały bez chęci, wyciskanie na klatkę z akcentem 100kgx 19, 120kgx8, 140kg x 4, 150kg x1 i kusilo iść 160kg ale bark pobolewa coś od kilku dni więc odpuściłem i na dobicie 110kg x 12, biceps w oparciu o ścianę lekko bo w sobotę był trening 28kgx 8, 49kg x6, 60kg x 4, 70kg x 2, 65kg x 4, i na tym się skończyło bo był robiony na dworze a cały czas padało.

Dziś delikatnie modlitewnik zaniedbany hehe biceps na modlitewniku i triceps delikatnie bo wczoraj bicepsy były trenowane więc dziś troszkę więcej powtórzeń na spompowanie, modlitewnik 28kg x 10, 48kgx 10, 63kg x 10, 73kg x 5, 80kg x 3 i kusilo iść wyżej na 90 kg ale odpuściłem 63kg x 8, 48kgx 12,

Myślę że za 2 tyg może pokuszę się o serię na 90 kg na modlitewniku

Gigant !
Łokcie nie bola od takiego modlitewnika ?