AAKG + Kofeina + Beta Alanine - Czy warto

Od miesiąca ćwiczę fbw w domu. Moje treningi głównie są wieczorami i nie zawsze mam na nie siłę ,i z tego powodu zastanawiałem się nad zakupieniem
AAKG - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html
Kofeina - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html
Beta alanine - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html
Co do diety nie mam jakiejś ściśle określonej ale staram się unikać nie zdrowych rzeczy
Zastanawiam się tez nad zakupem protein
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Biorę magnez +B6 i Witdamine D3 + K2.
Oczekuje głównie efektywniejszych treningów i przyrostu masy mięśniowej.
Czy jest to dobre połączenie? Coś zmienić coś dodać?

Wymienione przez Ciebie produkty, to bardzo dobre połączenie.
Wysokiej klasy suplementy około treningowe: aakg, kofeina i beta alanina i jedna z najpopularniejszych odżywek białkowych na rynku Allnutrition Whey Protein.



AAKG jest to świetny boosterek tlenku azotu, fajna pompa mięśniowa, lepsze dotlenienie organizmu i komórek mięśniowych, mocniejszy przepływ krwi - co za tym idzie szybsze dostarczenie składników odżywczych do mięśni. Warto połączyć AAKG z kofeiną przedtreningowo.

Beta-alanina mega przydatna substancja w okresach budowy siły, wytrzymałości siłowej, rozwoju masy mięśniowej, także na redukcji. Poprawia wytrzymałość mięśni i wzmacnia przyrost siły. Jej pełny mechanizm działania i funkcje poznasz czytając poniższy artykuł, warto może pomyśleć o dołączeniu kreatyny jeszcze do tego zestawu?

Witaj,
połączenie kreatyny, beta alaniny, aakg i kofeiny jak najbardziej pomoże.
Odżywka białkowa jako uzupełnienie braków w diecie też ok

trening efektywniejszy ok, ale co do masy to już od odżywiania zależy, bo w.w suple na pase sięnie przekąłdają, i uważaj na kofeine, nie wiem jak Twoja podatność, by nie było problemów ze snem.

Witaj!
Treningi wieczorne faktycznie mogą być wymagające dla naszych chęci. Jest to prawdziwy test silnej woli :)

Co do braku sił, tutaj musisz określić, czy jest to brak sił na treningu, czy po całym dniu jesteś po prostu zmęczony psychicznie i nie masz ochoty na wysiłek. No, chyba że pracujesz fizycznie i ciało dostaje już nieco w robocie za swoje.

Kwestie suplementacji wyjaśnili koledzy, więc dodam uzupełniające info:
-Trening powinien być dostosowany do możliwości wysiłkowych, jak na start czujesz się zmęczony, to postaw na razie na 2 treningi w tygodniu.
zrób sobie trening np. poniedziałek i czwartek. Jak uznasz, że jest ok, to dodaj koleje sesje, aż ciało się zaadaptuje.
-Dieta - tutaj należy też przyjrzeć się temu, co jesz, być może trzeba tutaj poczynić pewne zmiany

TomQ-MAG

Co do braku sił, tutaj musisz określić, czy jest to brak sił na treningu, czy po całym dniu jesteś po prostu zmęczony psychicznie i nie masz ochoty na wysiłek. No, chyba że pracujesz fizycznie i ciało dostaje już nieco w robocie za swoje.

Bardziej zmęczenie po całym dniu zazwyczaj trening robię zaraz przed spaniem i czasami to najchętniej poszedł bym spać ale nie chce odpuszczać tego treningu, ale i zdarza się że był cięższy dzień w pracy i nie mam już wtedy tyle siły. Dieta tak jak pisałem nie mam określonej ale być może i tu jest problem bo wieczorem zazwyczaj zjem jakiś jogurt bądź parę kanapek a trening robię jakoś 2h po kolacji.

Bez wątpienia wymienione przez Ciebie suplementy w postaci kreatyny, beta alaniny z argininy i kofeiny są najbardziej istotnymi pod kątem pracy naszych mięśni i przydatne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningowy. Jeżeli trenujesz wieczorami, to uważać musisz jedynie na kofeinię, abyś późnej nie miał problemów z zaśnięciem. Zacząć możesz więc od mniejszej dawki lub trochę wcześniej, jak kończysz pracę, żeby nabrać większej chęci do treningu.

Poza tym, jeżeli nie dajesz rady wykonać ułożonego planu treningowego, to sugeruję również tutaj przeanalizować czy wszystko jest ok.

wybrałeś bardzo dobre suplementy wspomagające trening i pracę nad sylwetką, dodałbym do tego jeszcze kreatynę ponieważ wraz z beta alaniną działają synergistycznie

Suple może i dobre, ale musisz sam zobaczyć, czy będziesz potem mógł lekko usnąć.

A czy jest możliwość trenować przed pracą a chodzić wcześniej spać?
Wiem, że pomysł wydaje się dość szalony, by wstawać dużo wcześniej i trenować od rana, ale powiem Ci, że taka opcja dla niektórych osób bywa wybawieniem.
Poranny trening pomoże szybciej Ci się wybudzić i nakręci Cię na cały dzień, po pracy przeznaczysz wtedy czas na regenerację i szybsze pójście spać.

Czasem trzeba iść na kompromisy, jak zależy nam na tym, aby zmienić swoją sylwetkę i być może tak się uda...
Ja, gdyby nie mój partner treningowy, bym właśnie wolał trenować do południa

Co do kofeiny to wiadomo będę z nią uważać żebym potem w nocy mógł zasnąć. Treningi wolał bym wieczorem ponieważ lepiej mi się pracuje w nocy a że jestem jeszcze studentem to wieczorami siedzę po parę godzin ucząc się. Zdecydowałem się z waszą pomocą na zakup AAKG, Beta Alanine, Kofeine, Kreatyne no i białko do uzupełnienia braków. Przypilnuje się także swojej diecie. Dziękuje wam za pomoc.

Osobiście również lepiej trenuje mi się wcześnie z rana, z kilku powodów. Przede wszystkim dlatego, że mam z reguły sale do crossfit, czy siłownię o 6 rano tylko dla siebie i nikt mi nie przeszkadza. Poza tym, po treningu prosto jadę do pracy dzięki czemu oszczędzam czas, który bym musiał poświęcić wieczorem. Jeżeli jednak Twój ryb pracy, czy nauki powoduje, że lepiej jest trenować wieczorami, to czemu nie. Rób tak, jak Tobie jest wygodniej.

Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html