SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

AAKG + Kofeina + Beta Alanine - Czy warto

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1067

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 72
Od miesiąca ćwiczę fbw w domu. Moje treningi głównie są wieczorami i nie zawsze mam na nie siłę ,i z tego powodu zastanawiałem się nad zakupieniem
AAKG - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html
Kofeina - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html
Beta alanine - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html
Co do diety nie mam jakiejś ściśle określonej ale staram się unikać nie zdrowych rzeczy
Zastanawiam się tez nad zakupem protein
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Biorę magnez +B6 i Witdamine D3 + K2.
Oczekuje głównie efektywniejszych treningów i przyrostu masy mięśniowej.
Czy jest to dobre połączenie? Coś zmienić coś dodać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10907 Napisanych postów 71913 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 949322
Wymienione przez Ciebie produkty, to bardzo dobre połączenie.
Wysokiej klasy suplementy około treningowe: aakg, kofeina i beta alanina i jedna z najpopularniejszych odżywek białkowych na rynku Allnutrition Whey Protein.



AAKG jest to świetny boosterek tlenku azotu, fajna pompa mięśniowa, lepsze dotlenienie organizmu i komórek mięśniowych, mocniejszy przepływ krwi - co za tym idzie szybsze dostarczenie składników odżywczych do mięśni. Warto połączyć AAKG z kofeiną przedtreningowo.

Beta-alanina mega przydatna substancja w okresach budowy siły, wytrzymałości siłowej, rozwoju masy mięśniowej, także na redukcji. Poprawia wytrzymałość mięśni i wzmacnia przyrost siły. Jej pełny mechanizm działania i funkcje poznasz czytając poniższy artykuł, warto może pomyśleć o dołączeniu kreatyny jeszcze do tego zestawu?

Polecamy również: Co do kreatyny…? Beta alanina!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12350 Napisanych postów 49855 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384281
Witaj,
połączenie kreatyny, beta alaniny, aakg i kofeiny jak najbardziej pomoże.
Odżywka białkowa jako uzupełnienie braków w diecie też ok
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16648 Napisanych postów 128562 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442563
trening efektywniejszy ok, ale co do masy to już od odżywiania zależy, bo w.w suple na pase sięnie przekąłdają, i uważaj na kofeine, nie wiem jak Twoja podatność, by nie było problemów ze snem.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10004 Napisanych postów 155486 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213178
Witaj!
Treningi wieczorne faktycznie mogą być wymagające dla naszych chęci. Jest to prawdziwy test silnej woli :)

Co do braku sił, tutaj musisz określić, czy jest to brak sił na treningu, czy po całym dniu jesteś po prostu zmęczony psychicznie i nie masz ochoty na wysiłek. No, chyba że pracujesz fizycznie i ciało dostaje już nieco w robocie za swoje.

Kwestie suplementacji wyjaśnili koledzy, więc dodam uzupełniające info:
-Trening powinien być dostosowany do możliwości wysiłkowych, jak na start czujesz się zmęczony, to postaw na razie na 2 treningi w tygodniu.
zrób sobie trening np. poniedziałek i czwartek. Jak uznasz, że jest ok, to dodaj koleje sesje, aż ciało się zaadaptuje.
-Dieta - tutaj należy też przyjrzeć się temu, co jesz, być może trzeba tutaj poczynić pewne zmiany
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 72
TomQ-MAG


Co do braku sił, tutaj musisz określić, czy jest to brak sił na treningu, czy po całym dniu jesteś po prostu zmęczony psychicznie i nie masz ochoty na wysiłek. No, chyba że pracujesz fizycznie i ciało dostaje już nieco w robocie za swoje.


Bardziej zmęczenie po całym dniu zazwyczaj trening robię zaraz przed spaniem i czasami to najchętniej poszedł bym spać ale nie chce odpuszczać tego treningu, ale i zdarza się że był cięższy dzień w pracy i nie mam już wtedy tyle siły. Dieta tak jak pisałem nie mam określonej ale być może i tu jest problem bo wieczorem zazwyczaj zjem jakiś jogurt bądź parę kanapek a trening robię jakoś 2h po kolacji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5122 Napisanych postów 69800 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715210
Bez wątpienia wymienione przez Ciebie suplementy w postaci kreatyny, beta alaniny z argininy i kofeiny są najbardziej istotnymi pod kątem pracy naszych mięśni i przydatne w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel treningowy. Jeżeli trenujesz wieczorami, to uważać musisz jedynie na kofeinię, abyś późnej nie miał problemów z zaśnięciem. Zacząć możesz więc od mniejszej dawki lub trochę wcześniej, jak kończysz pracę, żeby nabrać większej chęci do treningu.

Poza tym, jeżeli nie dajesz rady wykonać ułożonego planu treningowego, to sugeruję również tutaj przeanalizować czy wszystko jest ok.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 25222 Napisanych postów 23142 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 367902
wybrałeś bardzo dobre suplementy wspomagające trening i pracę nad sylwetką, dodałbym do tego jeszcze kreatynę ponieważ wraz z beta alaniną działają synergistycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 276 Wiek 32 lat Na forum 298 dni Przeczytanych tematów 1416
Suple może i dobre, ale musisz sam zobaczyć, czy będziesz potem mógł lekko usnąć.
1

Wszystko ma swój cel.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10004 Napisanych postów 155486 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213178
A czy jest możliwość trenować przed pracą a chodzić wcześniej spać?
Wiem, że pomysł wydaje się dość szalony, by wstawać dużo wcześniej i trenować od rana, ale powiem Ci, że taka opcja dla niektórych osób bywa wybawieniem.
Poranny trening pomoże szybciej Ci się wybudzić i nakręci Cię na cały dzień, po pracy przeznaczysz wtedy czas na regenerację i szybsze pójście spać.

Czasem trzeba iść na kompromisy, jak zależy nam na tym, aby zmienić swoją sylwetkę i być może tak się uda...
Ja, gdyby nie mój partner treningowy, bym właśnie wolał trenować do południa
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 72
Co do kofeiny to wiadomo będę z nią uważać żebym potem w nocy mógł zasnąć. Treningi wolał bym wieczorem ponieważ lepiej mi się pracuje w nocy a że jestem jeszcze studentem to wieczorami siedzę po parę godzin ucząc się. Zdecydowałem się z waszą pomocą na zakup AAKG, Beta Alanine, Kofeine, Kreatyne no i białko do uzupełnienia braków. Przypilnuje się także swojej diecie. Dziękuje wam za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5122 Napisanych postów 69800 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715210
Osobiście również lepiej trenuje mi się wcześnie z rana, z kilku powodów. Przede wszystkim dlatego, że mam z reguły sale do crossfit, czy siłownię o 6 rano tylko dla siebie i nikt mi nie przeszkadza. Poza tym, po treningu prosto jadę do pracy dzięki czemu oszczędzam czas, który bym musiał poświęcić wieczorem. Jeżeli jednak Twój ryb pracy, czy nauki powoduje, że lepiej jest trenować wieczorami, to czemu nie. Rób tak, jak Tobie jest wygodniej.

Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Yohimbina, a węglowodany w posiłku

Water