Wakacje 2021 cod123

oki to chyba wszystko wiem. może dziś się uda zacząć

Super - to czekam na relacje. jak coś trzeba będzie zmienić bo nie pasuje to pisz śmiało. Możemy zrobić w planie dużą rewolucję jak będzie trzeba.

udało się zrobić trening. Niestety ostatnio czas dla siebie spadł dramatycznie, bo mama sobie kolano zepsuła i nie może brać małego. Co najlepsze ma pękniętą łękotkę i obecnie nigdzie u nas nie robią operacji przez covid, a lekarz jej powiedział że do pracy z tym nie może wrócić, a jak zapytała co ma w takim razie zrobić to 'taki system'. Paranoja... więc musi zrobić tą operacje prywatnie za 7 tysięcy, bo inaczej chodzić może jeszcze z rok lub dłużej normalnie nie będzie mogła..

na razie się zaznajamiam, ciężary śmieszne

Trening A
1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9
tu na razie cc, bo mega dawno nie robiłam, a i tak nogi odpadały
1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9
3,75 kg
2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony
to fajnie, mam gumę na stopach to jest ok? tak chyba mi lepiej wchodzi niż u góry na nogach
2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9
tutaj nie jestem pewna- nagrałam choć trochę dziwna perspektywa, ale coś tam widać, nie wiem czy gumy nie mam za mocnej
3. Plank - 3 x ile dasz radę
40s/35s/30s


dieta ok
1. owsianka, orzechy, białko, ciniminis
2. Pulpety z marchewką, ryż, sos pomidorowy
3. pierogi z serem i jagodami
4. pancakes, truskawki, białko
+ baton z lidla 99kcal, 2 kostki czekolady, 2 wafle ryżowe
2000kcal

Widzę że sceneria tak jak u mnie. :) szkoda, że slalom między zabawkami nie liczy się do treningu;)

A jakby twoja mama poszła.do jakiegoś lekarza prywatnie co też pracuje w szpitalu .? Moja w zeszłym roku płaciła za operację kręgosłupa bo też długie terminy przez covid , teraz znowu musi mieć a że to duży koszt to poszła prywatnie do lekarza co pracuje tez w szpitalu i on jej dał skierowanie na operację na NFZ na cito



Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-04-29 21:38:06

Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-04-29 21:38:35

Asia haha tak, trening był ważniejszy, kto by się tam przejmował Marta- była u dwóch i nic z tego.. nie robią, tylko jakieś przypadki z wypadków

dobrze ze meble nie poleciały

Się mi od razu jakiś fail z zaczepianiem z gumy w głwoie poajwia

A ja chciałam napisać, że porządek jest i mało zabawek, nie to co u mnie czasem to nawet miejsca na terening nie mam

Można by było trochę dalej postawić nietrenowaną nogę - zakres ruchu by się zwiększył.

A nie lepiej by było coś do przytrzymania znaleźć by było stabilniej, ale pewnie tez osłabiło pewne grupy mieśniowe które tu pracują za stabilizację