KRATA NA LATO wg ojan

Przed południem: to co na filmiku 6x oraz barki sztangielkami 5x12p (tylko 11,3 kg a ostatnie 2 powtórzenia ostatkiem sił i oddechu

mam jeszcze 2 serie do zrobienia a potem posiłek i marsz
Pod wieczór serie na brzuch.

Moje zestawienie formy z 2010 roku i roku 2021 zyskało na FB ponad 600 polubień
Wczoraj chłodny marsz zaliczony. Wieczorem brzuch na drabince 4x15p oraz brzuch na krześle 5x20p

Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx4p
Idę na kąpiel powietrzną - może będzie więcej słońca oraz mniej wiatru niż wczoraj

Polubienia jak najbardziej zasłużone - mocno Pan pracuje na to, żeby upływ czasu się Pana nie imał i ta praca przynosi świetne rezultaty .

6ripley

Polubienia jak najbardziej zasłużone - mocno Pan pracuje na to, żeby upływ czasu się Pana nie imał i ta praca przynosi świetne rezultaty .

Dziękuję.
Słaby jestem i muszę trenować krócej ale częściej w ciągu dnia. Rezultaty niezbyt mnie zadowalają - widać, że tłuszcz podskórny się utrzymuje a mięśnie nie za bardzo chcą rosnąć
Marsz 102 minuty w trochę lepszych warunkach cieplnych niż wczoraj!
Zrobiłem 5xfilmik a teraz mam jeszcze zrobić 3 serie na krześle po 20p (2 już zrobiłem )

Zaskoczony jestem wzrostem ilości polubień na FB zestawieniem sylwetki 61 lat z 71 lat - osiągnęło ponad 1400
Dzisiaj oddałem krew do kontroli hormonów tarczycy.
Ponieważ jest na razie prawie bezchmurne niebo to pójdę łapać witaminę D. Potem zachmurzenie może się zwiększyć (tak było w ostatnich dniach.).
Dzisiaj jest ostatni dzień w którym mam tak mało lat!

Mistrzostwa Polski w Kulturystyce są jednodniowe i odbędą się w Kielcach 9 maja. Ciekawe ilu będzie startujących. Startowe to 250 zł dla zgłoszonych i opłaconych do 28 kwietnia a dla opłaconych w dniu startu 350 zł. Kategorie wagowe to do 80 kg, do 90 kg i +90 kg. Dzisiaj ważę ok. 74 kg.

Wczoraj zrobiłem wszystko oprócz brzucha!
Dzisiaj przed przysiadami

Sto lat Panie Janie !

Wszystkiego najlepszego, życiowej formy w dobrym zdrowiu i pogody ducha jak dotychczas!

Najlepszego! Wielu kolejnych zestawień sylwetki:)

Sto lat i dużo zdrowia!