KRATA NA LATO wg ojan

Melduje się

Panie Janie też mnie plecy bolały po tym treningu 200 powtórzeń. A wczoraj tylko 2 ćwiczenia (czyli 100x) na biceps i dziś ledwo rękami ruszam. Ale w sumie ćwiczeń na biceps nie robiłam od paru lat

Viki - na moje bóle prawdopodobnie nałożyły się wiosłowania stojąc, 200p na barki, wyciskanie sztangielek a te 200p na bicepsy prawdopodobnie nie wyrządziły żadnej szkody.
W czasie pokazu młotków na koniec coś mi przeskoczyło w prawym barku (tym ostatnio notorycznie bolącym ). Mimo tego zrobiłem później bez komplikacji jeszcze 4 serie tych młotków . W efekcie ból prawego barku w nocy a dzisiaj w dzień ból boku obu barków z tyłu i boku.

Przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p dzisiaj wszystkie pełne i na jednej sesji.
Brzuch na krześle tak jak na filmiku + 2 serie po 10p z 5 kg

Pójdę na marsz wśród pól.Wymrożę trochę swój tłuszcz!

Trochę się za ciepło ubrałem na ten spacer.
Ociepliło się odrobinę ale nie wiał tak mocny wiatr jak wczoraj gdy mnie przemroziło!
Czas 95 minut 11456 kroków 7,1 km 319 kcal.
Barki dalej bolą
Może wpadnie jakaś aktywność fizyczna wieczorem?

Bolą to rosną :)

masti

Bolą to rosną :)

Oby .
Najgorsze, że bolą tak długo i mocno a nie wiadomo właściwie od czego (bo chyba nie o moich treningów?).
Zjadłem tabletkę przeciwbólową i poszedłem na spacer 107 minut 13134 kroków 8,1 km 366 kcal.
Niestety barki dalej bolą.

A witaminy masz w odpowiedniej ilości?

masti

A witaminy masz w odpowiedniej ilości?

łykam każdego dnia od IRON HORSE
Można powiedzieć, że mam klasyczną opóźnioną obolałość mięśniową i to narastającą w barkach (ich bocznej i tylnej części) oraz w ścięgnach bicepsów i przedramion w okolicy łokci.
Krawczyk dziś umarł (miał 74 lata) po koronie a mnie ból (po machaniu 2 kg hantlami ) przeszkadza w aktywności fizycznej

Minęły święta.
Waga ciała wzrosła o ko. 2 kg
Wzrasta ból ścięgien w łokciu od strony bicepsa i przedramion.
Podobnie jest z bólem barków i pleców - głównie część tylna i boczna barków wraz z plecami na tej wysokości. Zaczyna boleć kark!
Jedna tabletka przeciwbólowa nie zmniejszyła bólu (wziąłem rano) więc teraz wziąłem drugą i wracam do łóżka.
Takie bóle mam po raz pierwszy w życiu!