945947
O ile obniżacie kaloryczność w DNT na masie panowie ?
Zmieniony przez - 945947 w dniu 2021-03-31 10:06:22
Zmieniony przez - 945947 w dniu 2021-03-31 10:06:22
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2119
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
78
Napisanych postów
620
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9379
Ja mam różnice 400 kalorii. Rotacja ww tluszcze , od początku roku przytyłem 5 kg i 1 cm w pasie więc nie wyrównuje, kombinuje trzymam ta roznice. Dt 450+/- ww 60 tluszczy , dnt 320+/- ww 80 tluszczy . Aktualna waga 66.6 a startowałem z 61.8
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84037
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710441
A w jakim celu chcesz obniżać ?
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2119
W celu utrzymania jak najdłuzej dobrej wrażliwości insulinowej i utrzymania apetytu na wysokim poziomie, no i u mnie np dziś jest totalny off ani cardio ani treningu siłowego a tak to siłowy + cardio 5x i 1x tylko cardio więc wydatek sporo mniejszy energetyczny dziś
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84037
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710441
Wstaw informacje o sobie plus jak wyglada dieta , bo w ciemno nie ma co dyskutować
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2119
23 lata 188 cm 98 kg miesiąc po skończonej redukcji, dieta w DT 600WW 350B 50T
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
nie za mało tych tłuszczy ? wychodzi 0.5 g na kg masy ciała.
Utnij sobie 300 kalorii jak nic nie robisz trochę z białka i wegli.
Utnij sobie 300 kalorii jak nic nie robisz trochę z białka i wegli.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2119
Tak lecę od dłuższego czasu, w DNT podbijam tłuszcze do 120-160. Kurde to malutko haha a ja jadłem po 4.5 tys kcal a w dnt 3.5 max. Nie chce zepsuć formy bo zrobiłem 1 raz konkretną wycinke (przynajmniej jak dla mnie)
Zmieniony przez - 945947 w dniu 2021-03-31 10:55:03
Zmieniony przez - 945947 w dniu 2021-03-31 10:55:03
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
U mnie była różnica 100 kalorii miedzy treningowym a nie treningowym. ale to redukcja była, jak masz w treningowy sporą nadwyżkę to można obciąż więcej, po to własnie się dane podaje o osbie bo u każdego moze to być ianczej, jak ktoś ma nadwyzkę 500 kalorii w treningowy to nie ma co schodzić ponizej zera w nietreningowy.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
GymSherpa
Ekspert
Szacuny
1101
Napisanych postów
1582
Wiek
37 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
7060
podstawowe pytanie - leca saa, czy nie?
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
135
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2119
cały czas test 300 mg week i nic więcej nie potrzebuje ;)
...
Ekspert
Szacuny
1101
Napisanych postów
1582
Wiek
37 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
7060
u mnie np. roznica w kalorycznosc miedzy dt a dnt jest spora i waha sie tak pomiedzy 700-1000kcal.
tluszcze w dt sa ok i staraj sie je utrzymac jak najdluzej na niskim poziomie.
jakie masz makro w dnt?
osobiscie, jak bedziesz dokonywal nastepnej zmiany w makro, to zszedlbym z bialkiem w dt na poczet wegli, po prostu zamienilbym tylko 50g b na ww.
tluszcze w dt sa ok i staraj sie je utrzymac jak najdluzej na niskim poziomie.
jakie masz makro w dnt?
osobiscie, jak bedziesz dokonywal nastepnej zmiany w makro, to zszedlbym z bialkiem w dt na poczet wegli, po prostu zamienilbym tylko 50g b na ww.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
