wiesz pomyłek , ja też tak mam , robiąc serie 12 i więcej , a nawet 10 powtórzeń , bardzo
szybko się męcze i jest do o tyle dziwne że tak jak ty , jestem zamiast zmęczony to przymulony po takim treningu
tak się działo do pewnego czasu kiedy nagle sobie powiedziałem : k********* jak nic nie idzie , bo z takim problemem to postępów wielkich nie robiłem , trzeba coś zmienić - no i zmieniłem trening na typowo siłowy , tzn. max 6 powtórzeń w serii i odpoczynki od 1 do 3 minut , problem zniknął jak ręką odjął , siła poszła pod niebiosa i nie czułem się już przemęczony - nie wiem dlaczego tak się stało
prawde mówiąc to póżniej naczytałem się o holistycznym i spróbowałem ponownie , jak pewnie wiesz holistyczny zakłada dużą rozpiętość w powtórzeniach no i sytuacja się powtórzyła , przy seriach z dużym obciążeniem i małą liczbą powtórzeń czułem się wspaniale , ale gdy przychodziło do wykonywania serii 12 i więcej powtórzeń , żeby wykonać zaplanowana liczbę powtórzeń musiałem używać śmiesznie małych obciążeń tzn. np. jak zrobiłem 6 powtórzeń z 60 kg to jak przyszło do 12 to żeby zrobić zaplanowaną liczbe to musiałem użyć od 25-30 kg ( nie śmiać się to dawno było ) ,
podarowałem sobie wykonywanie tylu powtórzeń i skupiłem się na mniejszej liczbie z dużym obciążeniem i od tamtej pory nie mam takich problemów , teraz jak mam robić 8 powtórzeń to jest to dlamnie dużo i wole przy 6 zostać , nawet rozgrzewki jako takiej nie robie tylko jakąś ogólną , krążenie ramion i takie tam , bo nawet robiąc piramide z rozgrzewką to w połowie już jestem zmęczony a nawet nie doszłem do 65-70% możliwości
doszłem do pewnych wniosków - nie wiem czy słusznych - że jestem bardzo mało wytrzymały , tzn. moje mięśnie wolnokurczliwe są bardzo mało rozwinięte i dlatego magazynują mało energii ( glikogenu ) i dlatego szybko się męczą - nie wiem czy moge to tak wytłumaczyc ale postawiłem w treningach na duże obciążenie i małą liczbe powtórzeń i teraz o wiele lepiej się czuje , nie męcze się tak , siła ładnie rośnie a i na tzw. mase nie narzekam
w sumie sprubuj zrobić najpierw jak koledzy radzili bo może to być chwilowy spadek energii , takie coś od czasu do czasu bez żadnego wyrażnego powodu też się zdarza , a jeśli nie to może warto sprawdzić sposób w jaki ja sobie z tym poradziłem
powodzenia
narqua