Omega 3 suplementacja na redukcji

Witam wszystkich .

Chciałbym zacząć suplementację omega 3 bo bardzo mało ich dostarczam w pokarmie i chciałem się dopytać na co zwracać uwagę przy wyborze omega 3. Czy omega 3 gold od Olimpu dalej jest dobre? I ostatnie trochę niecodzienne pytanie , otóż mam problem z połykaniem większych tabletek (trauma z dzieciństwa) są jakieś inne formy omega 3 niż kapsy? Czy ewentualnie taka kapsa mogę rozciąć wylać i wciągnąć z jakimś posiłkiem czy coś? Pozdroo

Cześć!

Dobrze, że masz świadomość iż Omega 3 jest bardzo ważna, i to że mało jej dostarczasz w diecie. Najprostszym sposobem będzie zwiększenie podaży tłustych ryb takich jak makrela czy łosoś. Natomiast gdy nie przepadasz za rybami i chcesz dostarczać je w postaci suplementu to warto zwrócić uwagę na ilość EPA i DHA na porcję. Jeżeli jest to około 60% porcji, to można mówić o dobrym suplemencie. EPA i DHA powinny być mniej więcej w tych samych proporcjach. Jeżeli masz problem z połykaniem tabletek poszukaj sobie Tranu, najlepiej smakowego. Taki tran powinno się spożywać w ilości 1 łyżki stołowej dziennie.





Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-02-03 14:25:23

rozgladaj sie za o3 z certyfikatem IFOS np. firma Life Extension, albo Carlson z tych bardziej dostepnych w PL

Kwasy tłuszczowe omega 3 rzeczywiście nie jest łatwo dostarczyć w naszej diecie z pożywienia. Występują one głównie w tłustych rybach morskich, których sporo osób nie lubi. Jeszcze trudniej jest zwracać uwagę na unikanie sporych ilościach kwasów tłuszczowych omega 6, które występują wielu produktach zaburzając proporcje w diecie. Jak najbardziej warto wprowadzić w takiej sytuacji suplementcję. Olimpu pod względem jakości bez wątpienia są dobre. Bardziej ekonomiczne wyjdzie SFD Omega 3 Strong:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 

Dziękuje za odpowiedzi. Po przeanalizowaniu ze mogę stosować tran zamiast kapsułek chyba zdecyduje się na tran marki mollers. Będzie to dla mnie łatwiejsza forma dostarczania go do organizmu. Pozdrowienia

krzyz na droge w znalezieniu tranu ktory nie bedzie zanieczyszczony metalami ciezkimi

tran wyjdzie Cię drożej, tran bardzie jeśli chodzi o dostarczenie tłuszczy z ryb ok, ale nie powala zawartoscia omega 3 w proównaniu jakbyś na kapsa przeliczył.

Jeżeli budżet cię nie ogranicza masz omega 3 w saszetkach do picia z Animal paka

Eagle13 jesteś pewny że do rozpuszczenia i picia ?

Słowo saszetka w animalu nie oznacza że w środku saszetki jest coś w proszku, jak tłuszcze mogą być w proszku ?

Saszetka = pack = woreczek w którym jest zestaw kapsów/tabletek.

anubis84

Eagle13 jesteś pewny że do rozpuszczenia i picia ?

Słowo saszetka w animalu nie oznacza że w środku saszetki jest coś w proszku, jak tłuszcze mogą być w proszku ?

Saszetka = pack = woreczek w którym jest zestaw kapsów/tabletek.

no tak? Wrzuca woreczek z tabletkami do szklanki i wypija

Universal Animal Pak to zestaw witamin, składników mineralnych, ekstraktów ziołowych i kilku innych zbędnych składników. Kwasów tłuszczowych omega 3 w tym produkcie nie ma. Są za to dwie wersje w proszku i w saszetkach w środku z tabletkami.

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis34832.html

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html

Z serii Universal Animal jest również Omega 3 z dodatkami. Jest w formie kapsułek i nie wychodzi ekonomicznie.

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Omega-opis2686.html

co do latwosci polykania kapsow o3 jest z nimi nieco latwiej niz w przypadku standardowych kapsulek.
omega 3 jak dostanie nieco wody robi się sliskie i latwiej jest je polknac, poza tym sam kaps ma bardziej oplywowy ksztalt, wiec to tez jest pewne ulatwienie dla naszego przelyku aby bezproblemowo kaps przeszedl przez gardlo.
jednak trzeba przyznac, ze sam kaps omega 3 o zawartosci okolo 500 mg epa i dha nie jest kapsulka mala, wiec jak jestes naprawde na tym punkcie wrazliwy, to kazy suplement tego typu bedzie peoblematyczny, chyba, ze znajdziesz cos dla dzieci w kapsach