Lipomastia - jak się jej pozbyć?

Witam, mam 25 lat waze 85 kilo przy wzroscie 174, mam problem z piersiami ktore stercza, przy dotyku nie czuje nic twardego, jestem pewien ze jwst to tylko tluszcz, dodam ze mam tez duzo tluszczu na brzuchu, pol roku temu z powodu stresu schudlem na 74 kilo, dalej mialem takie same piersi i brzuch wgl tluszcz mi sie nie pali, teraz w krotkim czasie przytylo mi sie na 85 kg, dodam ze jesli jest zimno to te piersi jeszcze jakas wygladaja bo miesien jest napiety, ale jak jest cieplo to widac przez kowzulke i jest to troche krempujace dla mnie, co byscie mi poradzili? Kiedys kilka lat temu cwiczylem na silowni i nic to nie dalo, trenowalem przez pol roku i nie moglem zgubic tych piersi, myslicie ze jesli zaczne zarzywac testosteron to cos w tym pomoze? Do jakiego lekarza sie udac zeby mi pomogl z tym problemem? Dodam ze mam chcec isc na operacje. Ostre treningi i dieta w tym tez nie pomagaja... Dodam zdjecie do oceny


















Zmieniony przez - eXplosiVe77 w dniu 2020-12-27 22:27:20

Zmieniony przez - eXplosiVe77 w dniu 2020-12-27 22:30:13

Cześć!

Widać, że poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i powinieneś zredukować masę tłuszczową. Najlepszym rozwiązaniem jest trening siłowy połączony z aerobami. Trening siłowy powinien zagościć w Twoim życiu na stałe abyś widział rezultaty. Pół roku jest niewielkim okresem czasu by móc coś zmienić. Trening od którego powinieneś zacząć, to trening FBW 3-4 razy w tygodniu. Poniżej masz kilka artykułów do przeczytania na temat tego treningu:

https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__full_body_workout_dla_początkujących_czy_zaawansowanych_-a5184.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__10_zalet_stosowania_Full_Body_Workout-a1041.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_i_zalety_treningu_full_body_workout-a451.html

Dodatkowo zmiany w żywieniu będą niezbędne aby osiągnąć zamierzone przez Ciebie rezultaty. Poniżej masz link do kalkulatora aby wyliczyć zapotrzebowanie:

Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników:
Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe.
Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado)
Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża.

Sięganie po hormony nie rozwiąże sytuacji, zwłaszcza bez odpowiedniej aktywności i bez masy mięśniowej, a może rozpocząć lawinę poblemów zdrowotnych.

Poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki, zatem należy przeprowadzić przemyślaną redukcję w celu poprawy jakości sylwetki, a także ogólnie pojętego zdrowia organizmu.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

jedynie redukcja wchodzi w grę, a najlepiej z dodatkiem treningu siłowego

Niestety masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem normalne, że odkłada się ona na całym organizmie, tak jak w Twoim przypadku. Nie pozostaje nic innego jak wziąć się za siebie, swoje zdrowie i wygląd sylwetki. Żaden lekarz ani hormony tutaj nie pomogą. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Ciężką pracą dojdziesz do estetycznej sylwetki. Jeżeli zostawisz to tak, to jest wielce prawdopodobne, że za 10 lat skończysz z cukrzycą, zaburzeniami hormonalnymi i innymi chorobami metabolicznymi.

masz sporo fatu na sobie, wiec nawet ciesz sie, ze cycki sa w miare male, jak na tyle zmagazynowanej energii
jak zredukujesz, weźmiesz sie za podstawy, to wszystko powinno byc a mier znosne. nie wyglada aby tluszczu na cyckach bylo mega duzo, a klatka i fat na niej nie jest jakos mega opronym problemem, wiec powinieneś sobie z tym poradzic, jak wszystko zostanie przeprowadzone z głową. gorzej jak pojawiłoby sie gino, wtedy by bylo juz gorzej i konieczne by bylo ciecie niestety i wywalenie gruczowlow

jak już operacja to płatna, lipo nie jest refundowane.

Mozliwe że zła dieta i treningi i dlatego efektów nie było, lub brak konsekwencji w tym co roisz.

Wspominasz, że kiedyś coś tam ćwiczyłeś i nic to nie dało. W takiej sytuacji po prostu źle ćwiczyłeś i/lub źle się odżywiałeś. Widać to niestety po sylwetce. Osoba, która przez swoje życie odżywia się dobrze i prowadzi aktywny tryb nie wygląda w ten sposób. Z tego też względu sugeruję Tobie zmienić swoje nawyki żywieniowe i cały tryb życia. Polecam poczytać na temat diety zbilansowanej i treningu siłowego, a następnie ułożyć je i dać do sprawdzenia:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 

Dzieki chlopaki za pomoc, biore sie za siebie, zmotywowala mnie ta cukrzyca za 10 lat, w sumie to nigdy nie myslalem ze jest ze mna az tak zle, jedynie tylko te cycki mi przeszkadzaly, lepiej wybrac jakas gotowa diete wedlug zapotrzebowania kalorycznego czy lsamemu postarac sie rozpisac?

zawsze rozpisana pod siebie będzie dużo lepsza niz gotowiec
chyba, ze mas zna mysli, to, że skorzystasz z czyjes pomocy i taka osoba dopasuje jadłospis do Ciebie, wtedy pojęcie gotowca ma tutaj sens.
dieta musi uwzględniać podaz kaloryczna, Twoje zapotrzebowanie dobowe, jak i indywidualny rozklad makro,wiec tutaj nie ma miejsca na jakies gotowe schematy czy rozwiazania. zdecydowanie zabierz sie za to samemu, zbierzesz dodatkowo doświadczenie co i jak,
przeciez śmiało mozesz korzystac tutaj z naszej pomocy

Nie ma czegoś takiego jak gotowa dieta. Dietę należy ułożyć pod swój organizm, uwzględniając aktywność fizyczną, parametry organizmu, itp. Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Następnie należy ułożyć trening i pod aktywność fizyczną wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru. Link do niego otrzymałeś w jednej z wypowiedzi powyżej. Zacznij od treningu i wklej go do sprawdzenia.

Cześć!
Dieta to nie męczarnia tylko styl życia.
Po przeczytaniu powyższych linków od chłopaków zacznij od czegoś co Twoim zdaniem jest zdrowe, uwzględniając podstawowe założenia zdrowego odżywiania.
Możesz wyliczyć zapotrzebowanie, przeszukać trochę ten dział i napewno już ktoś, kiedyś stworzył coś mądrego, z czego mógłbyś skorzystać jako bazę.
Nie bój się cierpienia, głodu i burczenia w brzuchu.
Jak masz dobrze skonstruowany plan, to aż przyjemnie się żyje.

Jest nowy rok, chyba nie ma czegoś bardziej idealnego aby zacząć nowe życie dietetyczno treningowe.

Za chwilę otworzą siłownię, a do tego czasu możesz już stworzyć bazę treningiem siłowym w domu.
Możesz wyjść w plener na maszo biegi.

Nie będę ściemniał. Twoje piersi to efekt hormonów czy jednorazowy defekt klatki.
To bardzo duży ogólny stan tłuszcz w Twoim organizmie.
Jak schudniesz, to na miejscu spalonego tłuszczu, pod jego warstwą zobaczysz klatę.
Powodzenia.