Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test

Było dzisiaj ciężko!
Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx7p 118kgx3p

Kurka 8 serii - jest moc!

fifi35

Kurka 8 serii - jest moc!

Bez przesady!
Pierwszych 6 serii to rozgrzewkowe przed tymi dwiema ostatnimi. No i w przedostatniej oszczędzałem siły (na poprzednim treningu zrobiłem 10p - co dało mi przeliczenie kalkulatora na 1p w ponad 140kg ; kilka lat temu miałem filmik gdzie robiłem przysiad ze 150 kg) na próbę ze 118kg.
Dzisiaj chciałbym podejść do WL na 1p - sprawdzić jak moje możliwości na 1p pokrywają się z wyliczeniami kalkulatora ciężar/ilość powtórzeń
. Planuję też barki zestaw 3.
Ogólnie to nie za bardzo się chce bo pogoda bardzo pochmurna !

Dzisiaj miał być dzień bez dużych obciążeń ale zbyt bardzo byłem ciekawy i zaszalałem (normalnie zrobiłbym pod koniec dłuższe przerwy )

potem robiłem zestaw 3 na barki

Kiepskie miniaturki wstawia mi YT
Będę musiał zrezygnować z dodatkowych wyciskań sztangi na barki gdy mam robić zestaw 3 trzy razy w tygodniu. Każde ćwiczenie tego zestawu robiłem w 3 seriach a ilość powtórzeń była taka jak na filmiku (chociaż najtrudniej było ją utrzymać w pierwszym ćwiczeniu; w drugim najtrudniej było w pierwszej serii).
Pompa była po każdej serii we wszystkich ćwiczeniach

Pójdę dzisiaj (być może) na marsz.

Marszu nie było.
Dzisiaj bez chęci i obolały

a tak to leciało
1a.WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 83kgx4p
1b. Podciąganie podchwytem +25kg po 4p
2. Wiosłowanie sztangielkami 22kg 3x12p




Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-08 12:41:50

Przypadkiem wczoraj sprawdziłem, że na YT mam już ponad 700 filmików!
A więc na razie trochę przystopuję z dokumentowaniem swoich treningów

Dzisiaj przysiady zrobiłem. Z każdą serią zapał do wysiłku się ulatniał i ostatnią serię wykonałem z trudem
48/58/68/78/88/98kgx10p

Później zrobię zestaw 3 na barki.

Zestaw 3 na barki zrobiony.
Ustawiłem oparcie ławeczki bardziej pionowo

Ciężary bez zmian i tak będzie do końca tego roku

Od kilku dni wstaję później o 90 minut .
Gdyby nie test Stacka Ceratine to zrobiłbym sobie tydzień przerwy o d treningu!
Dzisiaj dzień wolny od ciężarków - byłem jedynie na marszu, który zajął mi kilka minut więcej niż ostatnio i trwał 91 minut. Trochę poprószyło śniegiem i mrozik oblodził drogi.

Dzisiaj bardzo obolały i słaby byłem rano!
Wstałem o 7:30 zjadłem posiłek i wróciłem do łóżka! Wstałem ok 10:00 i zjadłem następny posiłek. Jak każdego dnia sprawdziłem ile polaków pokonał wirus.
Wypiłem kawę, łykłem RedAdrenaline i z niechęcią poszedłem trenować.
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p
1b. Podciąganie podchwytem +25kgx4p
Założyłem koszulkę z moim nazwiskiem oraz 83kg na sztangę a ponieważ poszło względnie łżej to ściągnąłem koszulkę i podszedłem do 100kg a w trakcie wgrywania filmiku zrobiłem podciąganie z 25kg a potem
2. Wiosłowanie sztangielkami 3x12p

po południu (wieczorem) będzie zestaw 3 na barki