Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Nie , no rzodkiew smaczna nawet
...
Napisał(a)
Dzis potrenowałem plecy i bic , calosc jutro W dzienniku
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Czwartek
Powrót do pracy na siłce i trening pleców i bicka , zimno jak cholera u nas na siłce cos klima nie daje rady .
Trening
Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo sztanga 4x10
2.Wioslo jednorącz Hammer 4x10
3.Hammer podchwyt 3x8
4a.Ściąganie nachwyt 3x10
4b.Narciarz 3x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x10
7.Uginanie do glowy 4x12
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
Powrót do pracy na siłce i trening pleców i bicka , zimno jak cholera u nas na siłce cos klima nie daje rady .
Trening
Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo sztanga 4x10
2.Wioslo jednorącz Hammer 4x10
3.Hammer podchwyt 3x8
4a.Ściąganie nachwyt 3x10
4b.Narciarz 3x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x10
7.Uginanie do glowy 4x12
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
U Mastiego
Pewnie wykupili
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-12-05 18:02:28
Pewnie wykupili
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-12-05 18:02:28
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Sobota
Nogi zrobione ale jakos bez energii no i siły coraz mniej
Trening
Nogi
1. Sq 5x10
2.Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3x12
3. Wyciskanie suwnica 4x17
4.Uginanie nog z hantla lezac 4x15
5.Przysiad wąsko smith 4x12
6. MCNP sztanga 4x10
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
Nogi zrobione ale jakos bez energii no i siły coraz mniej
Trening
Nogi
1. Sq 5x10
2.Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3x12
3. Wyciskanie suwnica 4x17
4.Uginanie nog z hantla lezac 4x15
5.Przysiad wąsko smith 4x12
6. MCNP sztanga 4x10
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ładna koszulka!
Ładny i uśmiechnięty Ty!
Gdybym miał taką kratę też byłbym się cieszył
Ładny i uśmiechnięty Ty!
Gdybym miał taką kratę też byłbym się cieszył
1
...
Napisał(a)
Ja nie diabetolog :), ale czy nie za dużo pieczywa ?
...
Napisał(a)
Nie chodzi o pieczywo tylko o indeks glikemiczny , akurat grahamki nie podnoszą mocno , badałem sie 2h po sniadaniu bo takie mam zalecenie i bylo w normie
Panie Janie dziekuje , krata jest malo widoczna
Panie Janie dziekuje , krata jest malo widoczna
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowNie chodzi o pieczywo tylko o indeks glikemiczny , akurat grahamki nie podnoszą mocno , badałem sie 2h po sniadaniu bo takie mam zalecenie i bylo w normie
To ok, wiem bo sam Ci o indeksie na początku pisałem
Poprzedni temat
Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?
Następny temat
Konkurs kuliste barki Olka
Polecane artykuły