Konkurs kuliste barki wg ojan+Iron Horse Creatine Stack test

Zrobiłem

a w trakcie edycji (długo trwa przesyłanie filmiku ) poleciały dips 5x10p
Po południu barki zestaw drugi



Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-07 09:03:29

Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-07 13:43:51

Trening popołudniowy

jutro wolne od ciężarków

Wstałem godzinę później niż zwykle. Zjadłem 4 kawałki ciasta drożdżowego ze śliwkami (pozostały po wczorajszej wizycie sąsiadki) i ok. 10dkg kaszy jaglanej z ok. 20dkg piersi kurczaka. Popiłem kubkiem kawy aby wpadły do żołądka 3 kaps Creatine i 4 kaps Witamine. ST już nie łykałem aby być zdolnym do przysiadów.
Przysiad 49/58/68/78/88kgx10p 98kgx9p 108kgx3p

Z pierwszej puszki zostały mi 3 kaps Creatine na popołudniowe wyciskania stojąc na barki.

Opróżniłem puszkę Creatine Stack, łykłem też ST i tak było
wyciskanie zza karku 28/33kgx10p 38kg/3x8p
wyciskanie z klatki 43kgx10p 9p 9p 8p 8p

muszę zajrzeć do wcześniejszych postów czy się poprawiłem

Zajrzałem - poprawiłem się w porównaniu do 5 listopada gdyż wtedy w stojąc było 5x8p
Stack Creatine działa


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-09 17:50:23

Druga puszka Creatine Stacj rozpoczęta! Posiłek 2 kromki chleba, 20dkg piersi i trochę wiśni z kompotu oraz witaminy i miarka ST. Na początek

i niespdzianka - YT domagał się zmiany hasła bo niby były jakieś próby zalogowania się. Zmieniłem więc i mam nadzieję, że nie będzie tak jak na FB gdzie po wymuszonych kilku zmianach wymagają dodatkowego uwierzytelnienia, które wygląda mi na wyłudzenie danych bo chcą skanu dowodu lub innego dokumentu ze zdjęciem! W rezultacie nie mam dostępu do FB na komputerze ani do siebie ani w ogóle!

Na razie z YT mam kontakt


1a. WL 48/58/68kgx10p 73kgx8p 78kgx5p 83kgx3p
1b Drążek +15kg 6x6p
2. Dips 5x10p

Późnym popołudniem 4x filmik (kto chce niech wątpi )

Dzisiaj bez ciężarków.
Byłem na trasie marszowej (zanim będzie ogłoszona narodowa kwarantanna ) wśród pól - czas to 94 minuty.
Nie spociłem się lecz znużyłem (tak jak zawsze na tej trasie). Początek był radosny a koniec jak zwykle

Może zrobię wieczorem coś na brzuch.

Wczoraj wleciał plank dynamiczny mocno angażujący mięśnie brzucha.
Dzisiaj, być może po wczorajszym marszu, nie mam chęci na robienie przysiadów! Wyciskanie na barki (wydaje mi się) byłbym zdolny wykonać .
Prawdopodobnie po następnych posiłkach przystąpię do treningów

Pomogło ST i druga porcja Creatine Stack
przysiad 48/58/68/78/98kgx10p 108kgx4p

Barki będą późnym wieczorem gdy będę miał więcej sił!