Jak na 4 dni?

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2047

Do tej pory ćwiczyłem tak ( na mase):
1.barki+brzuch
2.klatka+tric+brzuch
3.nogi
4.plecy+bic

Jak najlepiej połączyć grupy mięśniowe na 4 dni? Może byc np.:
1.plecy
2.klatka+brzuch
3.nogi+brzuch
4.barki+tric+bic+(ew.brzuch). ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170

no ja bym bardziej polecał dłużej w tygodniu odpoczywać a nie ćwiczyć czyli trening 3x w tygodniu :
pon = klatka + triceps
środa = plecy + biceps
piątek = barki + nogi

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

face

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1330

1.Klata + triceps
2.Plecy + brzuch
3.Barki + biceps
4.Nogi + łydki

...>>moze być coś takiego np. (Najlepiej robić Klatke z tricepsem; nogi na osobnej sesji; plecy tak samo i nie robic klatki i barków dzień po dniu)wiec takie zestawienie chyba najlepsze

..::JUST DO IT::..

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

moze byc tak jak sam napisałes i face

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Kabanek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2047

Tzn.moze byc to:
1.plecy
2.klatka+brzuch
3.nogi+brzuch
4.barki+tric+bic+(ew.brzuch). ??

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

zależy jakie przerwy między poszczególnymi dniami

proponuje :

pon
bary tric bic

wt
nogi (brzuch)

czw
klata (brzuch)

pt
plecy

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-23 15:46:45

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Kabanek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2047

Mam do dyspozycji poniedzialek, srode, piatek, sobote.

...

Kabanek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2047

Mogloby byc tak:
1.poniedzialek - plecy
2.sroda - klatka + brzuch
3.piatek - nogi + brzuch
4.sobota - barki+tric+bic? Tak mi najbardziej by pasowalo

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

już lepiej tak :
pn bary tric bic
śr nogi
pt klata
sob plecy

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Nindżor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7137

a nie lepiej jakby zrobił tak : ?
pon - barki + brzuch
śr - plecy + bic
pt klata + tric
sob - nogi + brzuch

www.pajacyk.pl

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

tez moze być

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Kabanek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2047

Chodzi o to, ze w tygodniu chcialem robic krotsze treningi...Dlatego napisalem plecy bez bicka a klatke bez tricka. Z kolei w sobote mam wiecej czasu, dlatego wtedy moglbym zrobic barki+tric+bic...Tak nie byloby dobrze?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat