Aktualnie zamówiłem sobie ZMA i kompleks witamin i minerałów. Co jeszcze warto wdrożyć do stałej suplementacji? Najlepiej jakbyście napisali od razu z dawkowaniem.
Głównie chodzi o poprawę regeneracji i snu, ale też wszystko co warte uwagi jeśli chodzi o poprawę w efektywności treningu, czy zdrowia.
Mam również kreatynę i beta alaninę, i zastanawiam się, czy prowadzić stałą suplementację, czy cyklicznie?
Z góry dzięki za odpowiedzi