SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stała suplementacja, co warto?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 991

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 494 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9173
Witam, co polecacie do stałej suplementacji dla kogoś kto pracuje fizycznie i dodatkowo 3-5 razy w tygodniu wykonuje trening siłowy? Co jest warte uwagi?

Aktualnie zamówiłem sobie ZMA i kompleks witamin i minerałów. Co jeszcze warto wdrożyć do stałej suplementacji? Najlepiej jakbyście napisali od razu z dawkowaniem.

Głównie chodzi o poprawę regeneracji i snu, ale też wszystko co warte uwagi jeśli chodzi o poprawę w efektywności treningu, czy zdrowia.

Mam również kreatynę i beta alaninę, i zastanawiam się, czy prowadzić stałą suplementację, czy cyklicznie?

Z góry dzięki za odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17852 Napisanych postów 19809 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 988237
Omega 3 i odżywka białkowa.

Stronger Athlete
www.strongerathlete.pl
FB: facebook.com/StrongerAthlete
IG: the_strongerathlete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9298 Napisanych postów 46564 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 366407
Kompleks witamin i minerałów
Wit D3
Wit C
Aschwaganda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14827 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
w stełej suplementacji nic, od wszytskiego neiraz trzeba robić przerwy, np 2 tygodnie stosowania tydzien przerwy. Ale to zależy od wielu czynników.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18730 Napisanych postów 17625 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344081
jak nie stosowałeś nigdy BA i kreatyny to na początek zacznij cyklem 8-12 tygodni
kreatyna 5g x2 (dowolna pora dnia) dzień treningowy, BA 2x3,5-5g (dowolna pora dnia) dzień treningowy
w dni nietreningowe tak samo tylko zamiast porcja x2 to porcja x1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 494 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9173
ZMA
Ashwaganda
Witaminy i minerały
Omega 3
Wit C
Wit D3 + K2

Rozpisze ktoś dawkowanie i o jakich porach najlepiej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14827 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
2watch
ZMA porcja na noc
Ashwaganda zalezy jaką masz około 30 miligramów witanoloidów, no i wazne jak odczuwasz ,spróbój przed treningiem i na noc, na jednego bedzie działać pobudzajaco, na kolejną osobę wyciszająco
Witaminy i minerały porcja do śnaidania
Omega 3 ok 1g epa i dha dziennie
Wit C mozesz dać ok 500mg dziennie
Wit D3 + K2 zalezy od niedoborów, trudno je określić, nie wiesz to ok 2000 IU dziennie mozan dać, ale to takie branie w ciemno

Rozpisze ktoś dawkowanie i o jakich porach najlepiej?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 494 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9173
Omega 3 to 1g epa i dha łącznie? Czy 1g epa i 1g dha?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14827 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
łącznie. czyli np takiej 2 kapsy
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9006 Napisanych postów 152601 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1200670
Jako, ze mamy okres jesienno-zimowy powoli, warto przede wszystkim zaopatrzyc sie w te suplementy, ktore wspomagac beda Twoja odporność.
witamina C 1000mg dziennie
witamina d3 4000 ui dziennie
witamina k2 200 mcg dziennie
dodatkowo cynk, magnez, kwasy omega 2 i takie podstawy odpornościowe sa.

masz jeszcze takie suple, jak
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Immuno_Control-opis40757.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html
ktore dodatkowo beda wspomagac odpornosc organizmu i walke z patogenami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4452 Napisanych postów 66330 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 695030
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy już czas na spalacze?

Wheya