Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test

Przetrenowałeś się tym maciupkim cieżarem :)
Mnie tam nic nie boli ale czuję barki lekko napompowane.

Bardzo mozliwe

Piątek

Dziś miał byc off, i jutro trening nóg , ale ze wzgledu na sytuacje trzeba było dziś zrobic kopyta


Trening

Nogi
1. Sq 5x10 100/105/110/115/120
2. Wyciskanie suwnica 5x10 280/300/310/340/350/370/380/395
3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10
4.Przysiad wasko smith 4x10
5. MCNP sztanga 4x10
6.Prostowanie nog na maszynie 4x12

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

Dzis bol barkow jeszcze wiekszy , chyba odpuszczę to cwiczenie .

rutkow

Dzis bol barkow jeszcze wiekszy , chyba odpuszczę to cwiczenie .

Boli to rośnie
Nie bądź rura i nie pękaj

Ale to jest nietypowy bol , kłucie wew barkow

rutkow

Ale to jest nietypowy bol , kłucie wew barkow

Powróciło Ci czucie nerwowe i nie bój się - nic złego nie mogło się stać!
Za mały ciężar a i nie było urazu w czasie wykonywania ćwiczenia.
Mnie po wczorajszym nic nie boli - a dzieli nas 30 lat.

Miejmy nadzieje ze to nie stożki rotatorów :/ ja dlatego szczególnie dbam o technikę swoją Ale wiadomo każdy ma swoją bo jest inaczej zbudowany ;) i ma swoje ulubione ćwiczenia ;) A w sumie Ojan ma racje - mnie tez nic nie dolegało następnego dnia

Bo moje barki sa nietypowe

rutkow

Bo moje barki sa nietypowe

To prawda!
Niewielu może takie mieć!