Czy jeżeli na koniec dnia okazuje się, że nie przejedliśmy założonych kalorii, to lepiej podbić choćby czymś śmieciowym typu chipsy itp czy lepiej nie dojeść w ogóle? Mówimy tu o ilościach maksymalnie 500 kcal
...
Napisał(a)
Cześć,
Czy jeżeli na koniec dnia okazuje się, że nie przejedliśmy założonych kalorii, to lepiej podbić choćby czymś śmieciowym typu chipsy itp czy lepiej nie dojeść w ogóle? Mówimy tu o ilościach maksymalnie 500 kcal
Czy jeżeli na koniec dnia okazuje się, że nie przejedliśmy założonych kalorii, to lepiej podbić choćby czymś śmieciowym typu chipsy itp czy lepiej nie dojeść w ogóle? Mówimy tu o ilościach maksymalnie 500 kcal
...
Napisał(a)
Cześć!
W momencie gdy jesteś na masie i masz nadmiar kalorii, jedzenie śmieciowego jedzenia nie jest wskazane ze względu na fakt, że łatwiej rozlegulować organizm. Dlatego w takiej sytuacji najlepiej wybrać coś prostego do pobicia kalorii, mogą być na przykład jajka, owoce, trochę orzechów, wafle ryżowe z miodem i masłem orzechowym. Albo najprostszy sposób to zastosowanie shake'a białko + mleko + owoce lub odżywkę na masę typu gainer. Żeby zwiększyć kalorie warto zrobić ją na pełno tłustym mleku.
W momencie gdy jesteś na masie i masz nadmiar kalorii, jedzenie śmieciowego jedzenia nie jest wskazane ze względu na fakt, że łatwiej rozlegulować organizm. Dlatego w takiej sytuacji najlepiej wybrać coś prostego do pobicia kalorii, mogą być na przykład jajka, owoce, trochę orzechów, wafle ryżowe z miodem i masłem orzechowym. Albo najprostszy sposób to zastosowanie shake'a białko + mleko + owoce lub odżywkę na masę typu gainer. Żeby zwiększyć kalorie warto zrobić ją na pełno tłustym mleku.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dojadaj pokarmem, który ma mało tłuszczy"
Chipsy to Lays prosto z pieca
Wafle ryżowe z dżemem
Żelki
Ewentualnie odżywka.
Większość śmieciowego jedzenia to tłuszcze trans + węgle proste.
Zabójcze combo, unikaj tego.
Jak już masz jeść jedzenie przetworzone, to zjedz coś co składa się z samych węgli - mniejsze zło.
Chipsy to Lays prosto z pieca
Wafle ryżowe z dżemem
Żelki
Ewentualnie odżywka.
Większość śmieciowego jedzenia to tłuszcze trans + węgle proste.
Zabójcze combo, unikaj tego.
Jak już masz jeść jedzenie przetworzone, to zjedz coś co składa się z samych węgli - mniejsze zło.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Dobrym pomysłem na dojadanie kalorii, nie musi być coś śmieciowego, tylko np bakalie, pestki, ziarna jakies itd. Naprawdę w niewielkich ilościach możesz dostarczyć dużo kalorii. Polecam takie przekąski jak: Orzechy, pestki dyni, rodzynki, siemie lniane, daktyle, słonecznik, migdały, płatki owsiane. Nie dość że dużo kalorii to jeszcze w większośći zdrowe i zawierające dużo potrzebnych minerałów dla organizmu. Ale pamiętaj by nie zjadać tego w bardzo dużo ilościach, bo to też na dobre nie wyjdzie. https://www.sfd.pl/Bakalie-t331184.html
1
...
Napisał(a)
Mozesz owocami trochę podbić, do tego kefir, ze dwa wafle ryzowe, garść orzechów/
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych liczy się w skali xx dni, a nie jednego dnia, czy jednego posiłku. Z tego też względu w sytuacji, gdy nie zjesz jednego dnia np. 500 kalorii, to w ciągu kolejnych należy uzupełnić te braki. Może to być w jednym dniu lub w perspektywie kilku. Kwestia tego, jak Tobie bardziej pasuje. Nieszczególnie widzę sens w tym, aby jeść byle co aby tylko uzupełnić ilość założonych kalorii do spożycia. Problem ewentualnie może się pojawić jeżeli codziennie nie jesteś w stanie zjeść 500 kalorii.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
możesz też je dorzucić kolejnego dnia lub podzielić na kolejne dni, nie musisz koniecznie tego dnia dojadać, dietę rozpatruj w kontekście tygodnia
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
jw
ja bym nie wmuszał, tylko na spokojnie dojadł sobie w inny dzień
ja bym nie wmuszał, tylko na spokojnie dojadł sobie w inny dzień
Polecane artykuły