Plan inny niż split ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 216

Witam, ćwiczę już 2-3 lata planami split,
Każdy pisze zeby trenować partie 2 razy w tygodniu. Jakim planem można tak zrobić ?
Zawsze wolałem trenować splitem bo wolałem zrobić partie porządnie po 4 serie dużymi ciężarami.
Lepiej przejść że splitu czy zostać ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

mozesz zrobić też splita z podziałem na push pull.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Push/pull, upper/lower, FBW

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Renobof

Ekspert

Szacuny 1373 Napisanych postów 726 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7376

Polecam najbardziej push/pull. Ewentualnie góra/dół, jak chcesz 2x w tygodniu. Jak więcej daną partię to FBW

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243428

Zawsze wolałem trenować splitem bo wolałem zrobić partie porządnie po 4 serie dużymi ciężarami.
jak lubis ztrenowac metoda typu split, to mysle, ze idealnie odnajdziesz sie w polanie treningowym push pull legs, bedzie on nieco mniej dzileony niz klasyczny split,. ale dostarczy ci podobnych wrazen treningowych. no chyba ze chcesz zupelnie czegos nowego to klasyczny podzial PUSH PULL bedzie tutaj odpowiedni dla Ciebie

lub gora/dol tez jest ciekawa opcja na 4 schematy z roznymi cwiczeniami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Martix420

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 216

Pushpull daje bodziec dla wzrostu mięśni, a split niszczy włókna przez co rosną miesnie. Czyli lepszy jest bodziec czy niszczenie włókien ?
Nie wiem czy to dobrze napisałem :p

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35333 Napisanych postów 27731 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288166

Ja teraz zacząłem push pull i bardzo fajnie to idzie . Układ 4 dni z czego leci. Push pull legs góra

www.fit-atp.pl

...

Renobof

Ekspert

Szacuny 1373 Napisanych postów 726 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7376

Martix420
Pushpull daje bodziec dla wzrostu mięśni, a split niszczy włókna przez co rosną miesnie. Czyli lepszy jest bodziec czy niszczenie włókien ?
Nie wiem czy to dobrze napisałem :p

Jak jesteś naturalem początkującym lub średniozaawansowany, to najlepiej stymulować, a nie niszczyć, jak bardziej zaawansowanym to możesz i niszczyć, albo stymulować. Jeśli jesteś na dopingu to się opłaca głównie niszczyć, czyli typowy split.

...

Martix420

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 216

Ok dzięki za info. Czyli wybieram split :)

...