Przysiady z wyrzutem sztangi do góry jako HIIT

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2826

Nie jestem w stanie na rowerku ani na worku bokserskim odpowiedniego tętna osiągnąć. Biegać też nie będę, bo jednak bolą mnie kolana pomimo zakupu "poduszkowców" Adidasa. Ktoś napisał i ktoś się zgodził, że na wioślarzu można nie gorszy a nawet lepszy HIIT wykonać niż biegając. Jedyny uznany wioślarz to concept2 który kosztuje prawie 5000 zł i nigdzie go teraz nie ma. A co sądzicie o HIIT z przysiadami i wyrzuceniem sztangi lub hantli do góry - nad głowę do prostych rąk, powstając? Wiem, że mogę spróbować i spróbuję ale co sądzicie?

"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flawo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2826

Bo tak na sucho to wydaje mi się, że opisany przeze mnie wysiłek będzie o podobnym charakterze co ten na wioślarzu.

"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"

...

szafoski3

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 312 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24555

Tak na szybko popatrzyłem na Twoje tematy na forum i stwierdzam, że taki trochę troll jesteś

Podam przykłady: "Low kick tak mocny, że aż boję się kopać". Po czym zakładasz temat z pytaniem jak długo masz się rozgrzewać, żeby starczyło Ci sił na trening. WTF

Za chwilę hejtujesz aeroby, że testosteron po nich spada i mięśnie pali by po chwili zapytać czy nażarcie się 12 pączkami i 3 tabliczkami czekolady odbije się negatywnie na formie, czy się wszystko wchłonie

Paniki podczas robienia przysiadów to nawet ciężko skomentować biorąc pod uwagę fakt, że każdy temat zakładasz w dziale dla zaawansowanych

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699756

Postaw na kompleksy metaboliczne . Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do wykonania. To bardzo szybki i efektywny trening .
Przykład:
Podnosisz sztangę, robisz 8 powtórzeń przysiadów przednich, potem od razu 8 powtórzeń push Press, następnie 8 powtórzeń wiosłowania i na koniec 8 powtórzeń przysiadów. Dopiero na końcu możesz odłożyć sztangę na ziemię ! To jeden obwód, czekasz 90 sekund i wykonujesz znowu tą samą wariację.
/

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

flawo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2826

szafoski3
Tak na szybko popatrzyłem na Twoje tematy na forum i stwierdzam, że taki trochę troll jesteś

Podam przykłady: "Low kick tak mocny, że aż boję się kopać". Po czym zakładasz temat z pytaniem jak długo masz się rozgrzewać, żeby starczyło Ci sił na trening. WTF

Za chwilę hejtujesz aeroby, że testosteron po nich spada i mięśnie pali by po chwili zapytać czy nażarcie się 12 pączkami i 3 tabliczkami czekolady odbije się negatywnie na formie, czy się wszystko wchłonie

Paniki podczas robienia przysiadów to nawet ciężko skomentować biorąc pod uwagę fakt, że każdy temat zakładasz w dziale dla zaawansowanych

Nie dostrzegam żadnych sprzeczności pomiędzy silnym low kickiem a obawą że nie starczy sil na cała walkę jeśli przesadzi się z rozgrzewką. Pomiędzy zamiłowaniem do cheat mealów a nielubieniem długich aerobów też nie (cheat meale nie palą mięśni). Tego trzeciego zarzutu nie komentuję bo go nie rozumiem.

"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"

...

flawo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2826

flex1976
Postaw na kompleksy metaboliczne . Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie i 8 ćwiczeń złożonych po drodze do wykonania. To bardzo szybki i efektywny trening .
Przykład:
Podnosisz sztangę, robisz 8 powtórzeń przysiadów przednich, potem od razu 8 powtórzeń push Press, następnie 8 powtórzeń wiosłowania i na koniec 8 powtórzeń przysiadów. Dopiero na końcu możesz odłożyć sztangę na ziemię ! To jeden obwód, czekasz 90 sekund i wykonujesz znowu tą samą wariację.
/

To brzmi zachęcająco, dzięki.

"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak kolana bolą to wątpię w wykonanie siadów z wyrzutem w formie hita, tak byś sobie ich nie uszkodził.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flawo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2826

Wynalazłem HIIT przy worku bokserskim - naprzemienne (prawa, lewa) kopnięcia okrężne na korpus (żebra hehe) przez minutę - pół minuty truchtu w miejscu i znowu... Można się zajechać.

"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"

...

flawo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 149 Wiek 5 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2826

szafoski3
Paniki podczas robienia przysiadów to nawet ciężko skomentować biorąc pod uwagę fakt, że każdy temat zakładasz w dziale dla zaawansowanych

Ćwiczę siłowo wiele lat ale dopiero od niedawna wszedlem na prawie maksymalne ciężary gdy zauważyłem ze w moim przypadku wcale nie pogarszają szybkości. Wcześniej z obawy przed tym robiłem latami "szybka siłę".

"Aktualnie myję się w wodzie ze smartfona i łykam gansy rtęciowe. Musiałem jeździć po całym Trójmieście za termometrami, wiesz że ich już praktycznie nie produkują?"

...