SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do poprawek + HIIT

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2044

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 289
Wiek: 19lat
Wzrost: 172cm
Waga: 60
Fat: 15%
Cel: bf 10-12%

7:00
3 jaja gotowane lub jajecznica
płatki owsiane - 40g
mleko 2% - 200ml
kiwi
B:29 W:36 T:21

7:30?
HIIT (3 razy w tygodniu)

11:00
płatki owsiane - 50g
Ostrovit wpc 80 - 30g
oliwa z oliwek - 10ml
B:30 W:33 T:16

15:00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 70g
Pomidor / ogórek / papryka lub jakieś inne, gotowane warzywa
B:22 W:68 T:3

19:00
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 70g
Pomidor / ogórek / papryka lub jakieś inne, gotowane warzywa
B:22 W:68 T:3

22:00
twaróg półtłusty - 100g
oliwa z oliwek - 10ml
B:19 W:4 T:15

B:29g/kg W:3,6g/kg T:0,9g/kg

Teraz pare pytań:
1. Ile czasu po śniadaniu robić HIITa? 30min to nie za szybko?
2. Czy można pić rano lub wieczorem magnez oraz wapń?
3. Czy można jeść kiwi?
4. Czy ten baton: http://www.sfd.pl/Białkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html nadaje się na redukcji? Czy nie koniecznie?
5. Czy jeszcze w jakieś suplementy powinienem się zaopatrzyć?


Zmieniony przez - Piotrekk91 w dniu 2011-06-13 09:56:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50310 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dlaczego chcesz zejść do takiego %BF ?

Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-13 14:43:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 289
Po prostu chce spalić trochę tłuszczu dla lepszego samopoczucia.

Pomoże ktoś z tą dietą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50310 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Bieganie 30 minut po takim posiłku to lipa trochę, szczególnie HIIT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3159 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25123
Zanim napiszesz coś typu posiłek i 30 min po nim trening HIIT to najpierw wypróbuj, żeby później niepotrzebnie nie edytować Pierwsze kilka interwałów pojdzie gładko, przy 5 - 8 będziesz miał ten posiłek w gardle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 289
Czyli że mam zjeść tego mniejszą ilość? Czy w ogóle coś innego radzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3159 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25123
Jakby to było aero to 30 min przed aero moglbys zjesc cos białkowego, lekkiego, może minimum węgli, jak dłuższe aero to węgle proste dla energii mile widziane...natomiast HIIT :-/ musisz sprawdzić jak organizm Ci reaguje przy tym treningu.

Nie mówię tu o spalaniu kcali, odchudzaniu tylko o tym czy możesz jeść posiłek tak na tak krótko przed HIIT. Sprawdz, dowiesz się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15054
1. HIIt powinien być oddalony conajmniej 1-5-2h od posiłku. Zrób dla testu tak jak masz teraz to sie dowiedz dlaczego:)
2. Można
3. Można jednak owoce bym wywalił z diety redukcyjnej. Zamiast tego taj warzywa. Kiwi to niepotrzebny dodatek.
4. A czy snickers to batonik dla osób odchudzajacych sie? Spójrz na skład: tłuszcz+białko+węgiel.
5. Najpierw poczytaj kilka tematów na temat diet redukcyjnych. W jaki sposób chcesz chudnąć jedząc tyle węgla? I na dodatek w każdym posiłku łączysz go z tłuszczem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 289
Przecież z węglowodanów są tu tylko płatki owsiane i ryż brązowy? To chyba nie są złe węglowodany? Mam jeść ich mniej? Np zamiast 100g ryżu to 50g?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15054
tylko? Ale za to w jakich ilościach. Słyszałeś kiedyś o takim czymś jak bilans kaloryczny? Wiesz że w twojej diecie jest on na +? A jak jest na + to w jaki sposób chcesz coś zrzucić?

Zapraszam do lektury podwieszonych art. w dziale odchudzanie i odżywianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 289
na +??
Według kalkulatora z dziennika posiłku vitalmax mam zapotrzebowanie 2200kcal a z tej diety wychodzi 1900. TO chyba nawet za mało...

Zmieniony przez - Piotrekk91 w dniu 2011-06-14 17:29:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szpagat turecki i kilka pytan odnosnie rozciagania

Następny temat

Rozdaje sogi za POMOC !

nutloveb