DT Hospodyni

nagrasz nam coś kiedyś?

Ja się przyłączam do Nene - to samo pomyślałam pisząc rano...

19.06
Kroki:6000
Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna

Miska:
1.omlet z jabłkiem, brzoskwinia, wpc i serkiem wiejskim
2.tosty z szynką i tosty z twarogiem i miodem
3.truskawki z serkiem wiejskim
2023kcal 135B 64T 280W
*
Okej, będę nagrywać niektóre ćwiczenia. Jakoś kompletnie o tym zapomniałam.

1.wyciskanie na płaskiej hantlami 6x10kg (10x13.5kg)x4
2.OHP (4x20kg)x4
3.wiosło nachwytem (8x45kg)x4
4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4
(dzisiaj trening w piwnicy, inverted row zrobię nastelnym razem)
Kroki:14000

Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna
Miska:
1.omlet z jabłkiem, twarogiem i wpc
2.kielbasa z indyka, bułka, ketchup
3.owsianka z wpc i bananem
4.sredni kawałek kiszki ziemniaczanej
2086kcal 141B 74T 214W




Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-21 00:31:47

21.06
Kroki: 16000
Suple m:kompleks witamin, kreatyna

Miska:
1.omlet z jabłkiem i wpc
2.pierogi z mięsem
3.jogurt naturalny, truskawki, wpc
4.tosty z szynka
2061kcal 138B 56T 207W

22.06 Trening dołu
1.mc sumo 5x20kg 5x40kg 5x60kg 4x80kg 1x100kg 2x115kg 2x105kg 6x100kg
2.ht 8x20kg 4x60kg 4x80kg 10x100kg (8x110kg)x3
3.goblet (8x25kg)x4
4.dzien dobry (10x40kg)x4
5.inverted rows(4) 1x10powt 3x8powt (zaległe)

Kroki:15150
Suple:kreatyna

Miska:
1.omlet z bananem i dżemem
2.piers z kurczaka z brukselką
3.kanapki z szynka i pomidorem
2068kcal 148B 78T 220W

Silną babkę tu mamy...
Oj popatrzyłabym z zazdrością na te MC...

Bardzo ładne ciężary. I na bank to nie ostatnie słowo i będzie tylko lepiej.

23.06
Kroki:13000
Suple:kreatyna

Miska:
1.omlet z jabłkiem i banan
2.piers z kurczaka z ketchupem i sałatka warzywną
3.tosty z szynka i kukurydza
1993 128B 73T 206W

24.06 Trening góry
.wyciskanie na płaskiej 5x20kg 8x35kg 1x40kg (krotka przerwa) 1x40kg 4x35kg
2.OHP (4x25kg)x4
3.wiosło jednoracz 6x25kg (7x22.5kg)x3
4.opuszczanie nachwytem 1x2powt
5.invetted row(4) 3x10powt
6.unoszenie hantli w bok (12x4kg)x4
Kroki:11500
Suple:kompleks witamin, kreatyna

Miska:
1.jajecznica i parówki
2.tortilla z kurczakiem
3.bubble tea i monster
2211kcal 142B 79T 233W